Vzhledem ke zhoršování zdravotního stavu seniorů, které postupuje s věkem a které je důsledkem zpomalování tělesných funkcí, zhoršování motoriky, zhoršování paměti, čichu, chuti, zraku a úbytku hormonů, by měli starší lidé věnovat svému zdraví zvláštní péči.
Ve stáří hrozí riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, onemocnění mozku a chronických onemocnění, včetně cukrovky 2. typu a gastrointestinálních onemocnění. Velmi časté jsou také problémy s močením a onemocnění pohybového aparátu a imunitního systému.
Zdraví starších lidí je vystaveno mnoha rizikům, včetně:
Chronická onemocnění: starší lidé jsou více ohroženi chronickými onemocněními, jako jsou srdeční choroby, cukrovka, respirační onemocnění, neurologická onemocnění, onemocnění ledvin a gastrointestinální onemocnění.
Pád: Pád může pro seniory představovat vážné zdravotní riziko, zejména pokud dojde ke zlomeninám kostí nebo jiným zraněním. K pádům často dochází v důsledku svalové slabosti, problémů s rovnováhou nebo poruch vidění.
Oslabení svalové síly: S přibývajícím věkem se může snižovat svalová síla, což může vést k obtížím při vykonávání každodenních činností.
Sociální izolace : senioři jsou často vystaveni sociální izolaci, která může mít vliv na jejich duševní a fyzické zdraví.
Problémy s léky: Starší lidé často užívají více léků, což může vést k jejich vzájemnému ovlivňování nebo nežádoucím vedlejším účinkům.
Demence: Demence a Alzheimerova choroba jsou běžná zdravotní rizika pro seniory, která mohou vést ke ztrátě nezávislosti a schopnosti samostatného života.
Jak by měli senioři pečovat o své zdraví?
Péče o zdraví ve stáří je nesmírně důležitá. Pomáhá udržovat optimální kvalitu života a minimalizuje riziko onemocnění souvisejících s věkem. Je užitečné vědět, co může přispět k prodloužení plné fyzické aktivity a nezávislosti v každodenním životě. Dbejte na pravidelné cvičení, které tělo příliš nezatěžuje.
Starší lidé by se měli zaměřit na lehké každodenní činnosti, které neovlivňují jejich srdeční frekvenci. Mozek se vyplatí procvičovat také prostřednictvím stolních her, šachů, luštěním křížovek, čtením knih apod., což má vliv na zpomalení procesu stárnutí. Nemělo by se zapomínat ani na vhodnou suplementaci.
Abyste byli preventivně připraveni, je vhodné mít k dispozici správné předměty a nástroje, které vám pomohou v každodenním životě. Patří mezi ně:
monitor krevního tlaku, pulzní oxymetr, teploměr, glukometr.
Výše uvedené příslušenství podporuje nejen seniory v každodenním sledování jejich zdravotního stavu a případné odchylky od normy, které jsou včas zaznamenány, umožní zahájit léčebný proces. Preventivní zdravotní péče o seniory zvyšuje šance na delší a samostatný život i na úspěšnou léčbu nemocí.
Zdraví seniorů – poradenství
Je třeba zdůraznit, že stimulace mozkových funkcí je důležitá pro prevenci zdraví seniorů. Cvičením se nesnižuje počet synapsí (spojení mezi neurony) a minimalizuje se riziko senilních onemocnění mozku. Kreativní činnosti, jako je vyšívání, keramika nebo logické hry, účinně stimulují mozek. Vyplatí se také rozvíjet nové koníčky, poznávat nová místa a trávit čas ve společnosti ostatních.
Při fyzické aktivitě je třeba dbát zvláštní opatrnosti, aby se minimalizovalo riziko infarktu a zranění při pádu. Starší lidé jsou obzvláště náchylní ke zlomeninám a těžko se hojícím zraněním, proto by provozované sporty měly být bezpečné a dynamika by měla být klidná. Mezi doporučené aktivity patří zdravotní plavání, nordic walking, gymnastika a chůze.
Zde je několik způsobů a nejčastějších preventivních opatření, jak účinně pečovat o zdraví seniorů:
Pravidelné lékařské prohlídky: starší lidé by měli pravidelně absolvovat lékařské prohlídky, včetně krevních testů, měření krevního tlaku, vyšetření zraku a sluchu a celkového vyšetření. Díky tomu lze nemoci odhalit v raném stádiu a účinně je léčit.
Zdravá strava: Starší lidé by měli dbát na svůj jídelníček, aby zajistili svému tělu správný přísun živin a energie. Strava by měla být pestrá, s dostatkem ovoce, zeleniny a bílkovin.
Fyzická aktivita: pravidelná fyzická aktivita pomáhá udržovat dobré zdraví a kondici. Senioři by si měli vybírat aktivity odpovídající jejich věku a zdravotnímu stavu, jako jsou procházky, plavání nebo mírné fitness lekce.
Vyhýbání se škodlivým látkám: to, co by nemělo uniknout naší pozornosti, tedy kouření a zneužívání alkoholu, které mohou negativně ovlivnit jejich zdraví.
Pravidelný spánek: Senioři by si měli zajistit pravidelný spánek, který je důležitý pro jejich zdraví a pohodu.
Bezpečí doma: Je důležité, aby senioři měli bezpečné prostředí, které odpovídá jejich potřebám. Vyvarujte se situací, kdy by mohlo dojít k pádu nebo zranění.
Společenská aktivita: Senioři by měli udržovat společenské kontakty, které pomáhají předcházet izolaci a zlepšují jejich duševní zdraví.
Správa léků: Senioři a jejich pečovatelé by měli dbát na pravidelnost a přiměřené dávky léků, aby nedocházelo k lékovým interakcím a vedlejším účinkům.
Sledování zdravotního stavu: Pečovatelé by měli pravidelně sledovat svůj zdravotní stav, včetně hladiny energie, chuti k jídlu, krevního tlaku a dalších důležitých ukazatelů, aby se časem odhalily případné problémy.
Péče o zdraví seniorů vyžaduje pozornost a pravidelnost. Je třeba si uvědomit, že i malé změny každodenních návyků mohou výrazně zlepšit kvalitu života seniorů.
Vybrané otázky stejně nevyčerpávají všechny možnosti našeho zdravotnictví. Ať už jsme senioři, nebo máme někoho blízkého – péče o druhé i o sebe by měla být naší prioritou.
Pokud se chcete dozvědět více nejen o zdraví starších lidí, můžete tak učinit zde.