Λόγω της επιδείνωσης της υγείας των ηλικιωμένων που εξελίσσεται με την ηλικία, η οποία προκύπτει από την επιβράδυνση των σωματικών λειτουργιών, τη μείωση των κινητικών δεξιοτήτων, τη μείωση της μνήμης, της όσφρησης, της γεύσης, της όρασης και τη μείωση των ορμονών, οι ηλικιωμένοι πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα την υγεία τους.
Στην τρίτη ηλικία, υπάρχει κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικών παθήσεων, ενώ υπάρχουν και χρόνιες παθήσεις, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι γαστρεντερικές παθήσεις. Τα προβλήματα του ουροποιητικού συστήματος είναι επίσης πολύ συχνά, ενώ συχνές είναι και οι παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος και του ανοσοποιητικού συστήματος.
Η υγεία των ηλικιωμένων είναι εκτεθειμένη σε πολλούς κινδύνους, όπως:
Χρόνια νοσήματα: οι ηλικιωμένοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτης, αναπνευστικές παθήσεις, νευρολογικές παθήσεις, νεφροπάθειες και γαστρεντερικές παθήσεις.
Πτώση: Η πτώση μπορεί να αποτελέσει σοβαρό κίνδυνο για την υγεία των ηλικιωμένων, ιδίως αν οδηγήσει σε σπασμένα οστά ή άλλους τραυματισμούς. Οι πτώσεις συχνά συμβαίνουν ως αποτέλεσμα μυϊκής αδυναμίας, προβλημάτων ισορροπίας ή δυσκολιών όρασης.
Αποδυνάμωση της μυϊκής δύναμης: Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολίες στην εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων.
Κοινωνική απομόνωση: οι ηλικιωμένοι είναι συχνά εκτεθειμένοι στην κοινωνική απομόνωση, η οποία μπορεί να επηρεάσει την ψυχική και σωματική τους υγεία.
Προβλήματα φαρμακευτικής αγωγής: Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αλληλεπιδράσεις μεταξύ τους ή να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Άνοια: Η άνοια και η νόσος του Αλτσχάιμερ είναι κοινοί κίνδυνοι για την υγεία των ηλικιωμένων που μπορεί να οδηγήσουν στην απώλεια της ανεξαρτησίας και της ικανότητας ανεξάρτητης διαβίωσης.
Πώς θα πρέπει οι ηλικιωμένοι να φροντίζουν την υγεία τους;
Η φροντίδα της υγείας στην τρίτη ηλικία είναι εξαιρετικά σημαντική. Βοηθά στη διατήρηση της βέλτιστης ποιότητας ζωής και ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία. Είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε τι μπορεί να συμβάλει στην παράταση της πλήρους σωματικής δραστηριότητας και της ανεξαρτησίας στην καθημερινή ζωή. Φροντίστε να κάνετε τακτική άσκηση που δεν επιβαρύνει το σώμα.
Οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να επικεντρώνονται σε ελαφρές, καθημερινές δραστηριότητες που δεν θα επηρεάσουν τον καρδιακό τους ρυθμό. Αξίζει επίσης να εξασκείτε τον εγκέφαλο μέσω επιτραπέζιων παιχνιδιών, σκακιού, λύσης σταυρόλεξων, ανάγνωσης βιβλίων κ.λπ., τα οποία θα έχουν αντίκτυπο στην καθυστέρηση της διαδικασίας γήρανσης. Δεν πρέπει επίσης να ξεχνάμε την κατάλληλη συμπλήρωση.
Για να είστε προληπτικοί, καλό είναι να έχετε τα κατάλληλα είδη και μέσα που θα σας βοηθήσουν στην καθημερινότητά σας. Αυτά περιλαμβάνουν:
πιεσόμετρο, παλμικό οξύμετρο, θερμόμετρο, γλυκόμετρο.
Τα προαναφερθέντα αξεσουάρ υποστηρίζουν όχι μόνο τους ηλικιωμένους στην παρακολούθηση της υγείας τους σε καθημερινή βάση, και τυχόν αποκλίσεις από τον κανόνα που σημειώνονται εγκαίρως θα επιτρέψουν την έναρξη της διαδικασίας θεραπείας. Η προληπτική υγειονομική περίθαλψη για τους ηλικιωμένους βελτιώνει τις πιθανότητες να ζήσουν περισσότερο και ανεξάρτητα, καθώς και την επιτυχή αντιμετώπιση των ασθενειών.
Υγεία των ηλικιωμένων – συμβουλές
Αξίζει να τονιστεί ότι η τόνωση της εγκεφαλικής λειτουργίας είναι σημαντική για την πρόληψη της υγείας των ηλικιωμένων. Με την άσκηση δεν μειώνεται ο αριθμός των συνάψεων (συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων) και ελαχιστοποιείται ο κίνδυνος γεροντικών ασθενειών του εγκεφάλου. Δημιουργικές δραστηριότητες όπως το κέντημα, η κεραμική ή τα παιχνίδια παζλ είναι αποτελεσματικές για την τόνωση του εγκεφάλου. Αξίζει επίσης να αναπτύξετε νέα χόμπι, να εξερευνήσετε νέα μέρη και να περάσετε χρόνο με την παρέα άλλων.
Πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, ώστε να ελαχιστοποιείται ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής και τραυματισμών από πτώση. Οι ηλικιωμένοι είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε κατάγματα και πληγές που επουλώνονται δύσκολα, οπότε τα αθλήματα που ασκούνται πρέπει να είναι ασφαλή και η δυναμική τους να είναι ήρεμη. Οι συνιστώμενες δραστηριότητες περιλαμβάνουν υγιεινή κολύμβηση, σκανδιναβικό περπάτημα, γυμναστική και περπάτημα.
Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι και οι πιο συνηθισμένοι τρόποι πρόληψης για να φροντίσετε αποτελεσματικά την υγεία των ηλικιωμένων:
Τακτικές ιατρικές εξετάσεις: οι ηλικιωμένοι πρέπει να υποβάλλονται σε τακτικές ιατρικές εξετάσεις, συμπεριλαμβανομένων των εξετάσεων αίματος, της μέτρησης της αρτηριακής πίεσης, των εξετάσεων όρασης και ακοής και των γενικών εξετάσεων. Αυτό επιτρέπει τον εντοπισμό ασθενειών σε πρώιμο στάδιο και την αποτελεσματική θεραπεία τους.
Υγιεινή διατροφή: Οι ηλικιωμένοι πρέπει να προσέχουν τη διατροφή τους, ώστε να εξασφαλίζουν ότι ο οργανισμός τους λαμβάνει τη σωστή ποσότητα θρεπτικών συστατικών και ενέργειας. Η διατροφή πρέπει να είναι ποικίλη, με πολλά φρούτα και λαχανικά και πρωτεΐνες.
Σωματική δραστηριότητα: Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της καλής υγείας και της φυσικής κατάστασης. Οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να επιλέγουν δραστηριότητες κατάλληλες για την ηλικία και την υγεία τους, όπως περπάτημα, κολύμπι ή μαθήματα ήπιας γυμναστικής.
Αποφυγή βλαβερών ουσιών: αυτό που δεν πρέπει να διαφεύγει της προσοχής μας, δηλαδή το κάπνισμα και η κατάχρηση αλκοόλ, που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία τους.
Τακτικός ύπνος: Οι ηλικιωμένοι πρέπει να εξασφαλίζουν τακτικό ύπνο, ο οποίος είναι σημαντικός για την υγεία και την ευεξία τους.
Ασφάλεια στο σπίτι: Είναι σημαντικό οι ηλικιωμένοι να έχουν ένα ασφαλές και κατάλληλα προσαρμοσμένο στις ανάγκες τους περιβάλλον διαβίωσης. Αποφύγετε καταστάσεις όπου μπορεί να υπάρξουν πτώσεις ή τραυματισμοί.
Κοινωνική δραστηριότητα: Οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να διατηρούν κοινωνικές επαφές που συμβάλλουν στην πρόληψη της απομόνωσης και στη βελτίωση της ψυχικής τους υγείας.
Διαχείριση φαρμάκων: Οι ηλικιωμένοι και οι φροντιστές τους θα πρέπει να διασφαλίζουν την κανονικότητα και τις κατάλληλες δόσεις της φαρμακευτικής αγωγής, αποφεύγοντας αλληλεπιδράσεις και παρενέργειες.
Παρακολούθηση της υγείας: Οι φροντιστές θα πρέπει να παρακολουθούν τακτικά την υγεία τους, συμπεριλαμβανομένων των επιπέδων ενέργειας, της όρεξης, της αρτηριακής πίεσης και άλλων σημαντικών δεικτών, ώστε να εντοπίζουν τυχόν προβλήματα με την πάροδο του χρόνου.
Η φροντίδα της υγείας των ηλικιωμένων απαιτεί προσοχή και συνέπεια. Αξίζει να θυμόμαστε ότι μικρές αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής των ηλικιωμένων.
Τα επιλεγμένα θέματα δεν εξαντλούν ούτως ή άλλως τις πλήρεις δυνατότητες της υγειονομικής μας περίθαλψης. Είτε είμαστε ήδη ηλικιωμένοι είτε έχουμε κάποιο αγαπημένο μας πρόσωπο – η φροντίδα των άλλων και του εαυτού μας πρέπει να αποτελεί προτεραιότητά μας.
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα, όχι μόνο για την υγεία των ηλικιωμένων, μπορείτε να το κάνετε εδώ.