Koska ikääntyneiden terveydentila heikkenee iän myötä, mikä johtuu elintoimintojen hidastumisesta, motoristen taitojen heikkenemisestä, muistin, hajun, maun ja näön heikkenemisestä sekä hormonitoiminnan vanhempi, ikääntyneiden on pidettävä terveydestään erityistä huolta.
Vanhuudessa on riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin ja aivosairauksiin, ja lisäksi on kroonisia sairauksia, kuten tyypin 2 diabetes ja ruoansulatuskanavan sairaudet. Virtsatieongelmat ovat myös hyvin yleisiä, ja tuki- ja liikuntaelinten sekä immuunijärjestelmän sairaudet ovat myös yleisiä.
Iäkkäiden ihmisten terveyteen kohdistuu monia riskejä, kuten:
Krooniset sairaudet: Iäkkäillä ihmisillä on suurempi riski sairastua kroonisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin, diabetekseen, hengityselinsairauksiin, neurologisiin sairauksiin, munuaissairauksiin ja ruoansulatuskanavan sairauksiin.
Kaatuminen: Kaatuminen voi olla vakava terveysriski ikääntyneille, varsinkin jos se johtaa luunmurtumiin tai muihin vammoihin. Kaatumiset johtuvat usein lihasheikkoudesta, tasapaino-ongelmista tai näköhäiriöistä.
Lihasvoiman heikkeneminen: Tämä voi johtaa vaikeuksiin päivittäisten toimintojen suorittamisessa.
Sosiaalinen eristyneisyys : ikääntyneet joutuvat usein sosiaaliseen eristyneisyyteen, mikä voi vaikuttaa heidän henkiseen ja fyysiseen terveyteensä.
Lääkitysongelmat: Iäkkäät ihmiset käyttävät usein useita lääkkeitä, mikä voi johtaa niiden välisiin yhteisvaikutuksiin tai aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia.
Dementia: Dementia ja Alzheimerin tauti ovat yleisiä terveysriskejä ikääntyneille, jotka voivat johtaa itsenäisyyden ja kyvyn elää itsenäisesti menettämiseen.
Miten ikääntyneiden tulisi huolehtia terveydestään?
Terveydestä huolehtiminen vanhuudessa on erittäin tärkeää. Se auttaa ylläpitämään optimaalista elämänlaatua ja minimoimaan ikääntymiseen liittyvien sairauksien riskin. On hyödyllistä tietää, mikä voi edistää täyden fyysisen aktiivisuuden ja itsenäisyyden säilymistä jokapäiväisessä elämässä. Muista harrastaa säännöllistä liikuntaa, joka ei rasita kehoa liikaa.
Iäkkäiden ihmisten tulisi keskittyä kevyisiin, päivittäisiin toimintoihin, jotka eivät vaikuta heidän sykkeeseensä. Aivoja kannattaa harjoittaa myös lautapeleillä, shakilla, ristisanatehtävien ratkaisemisella, kirjojen lukemisella jne., mikä vaikuttaa ikääntymisprosessin viivästymiseen. Asianmukaista lisäravintoa ei myöskään pidä unohtaa.
Ennaltaehkäisevää toimintaa varten on suositeltavaa, että sinulla on oikeat artikkelit ja välineet, jotka auttavat sinua jokapäiväisessä elämässäsi. Näihin kuuluvat:
verenpainemittari, pulssioksimetri, lämpömittari, verensokerimittari.
Edellä mainitut lisävarusteet tukevat paitsi vanhuksia myös heidän terveytensä päivittäisessä seurannassa, ja kaikki ajoissa havaitut poikkeamat normista mahdollistavat hoitoprosessin aloittamisen. Ikääntyneiden ennaltaehkäisevä terveydenhuolto parantaa mahdollisuuksia elää pidempään ja itsenäisesti sekä parantaa sairauksien hoidon onnistumista.
Seniorien terveys – neuvonta
On syytä korostaa, että aivotoiminnan stimulointi on tärkeää ikääntyneiden terveyden ennaltaehkäisyssä. Liikunnan avulla synapsien (hermosolujen välisten yhteyksien) määrä ei vähene, ja seniilien aivosairauksien riski minimoituu. Luova toiminta, kuten kirjonta, keramiikka tai pulmapelit, stimuloivat aivoja tehokkaasti. Kannattaa myös kehittää uusia harrastuksia, tutustua uusiin paikkoihin ja viettää aikaa muiden seurassa.
Liikunnan aikana on noudatettava erityistä varovaisuutta sydänkohtauksen ja kaatumisvammojen riskin minimoimiseksi. Iäkkäät ihmiset ovat erityisen alttiita murtumille ja vaikeasti paraneville haavoille, joten urheilulajien on oltava turvallisia ja dynamiikan on oltava rauhallista. Suositeltavia aktiviteetteja ovat terveysuinti, sauvakävely, voimistelu ja kävely.
Seuraavassa on muutamia tapoja ja yleisimpiä ennaltaehkäiseviä keinoja, joilla voidaan tehokkaasti huolehtia ikääntyneiden terveydestä:
Säännölliset lääkärintarkastukset: ikääntyneille tulisi tehdä säännöllisiä lääkärintarkastuksia, joihin kuuluvat verikokeet, verenpaineen mittaus, näkö- ja kuulotestit sekä yleistarkastukset. Näin sairaudet voidaan havaita varhaisessa vaiheessa ja hoitaa tehokkaasti.
Terveellinen ruokavalio: Iäkkäiden ihmisten tulisi huolehtia ruokavaliostaan, jotta heidän kehonsa saa oikean määrän ravintoaineita ja energiaa. Ruokavalion tulisi olla monipuolinen ja sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sekä proteiinia.
Fyysinen aktiivisuus: Säännöllinen fyysinen aktiivisuus voi auttaa ylläpitämään hyvää terveyttä ja kuntoa. Senioreiden tulisi valita ikänsä ja terveytensä kannalta sopivia aktiviteetteja, kuten kävelyä, uintia tai kevyitä kuntoliikuntatunteja.
Haitallisten aineiden välttäminen: mitä ei saisi jättää huomiotta, eli tupakointi ja alkoholin väärinkäyttö, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti heidän terveyteensä.
Säännöllinen uni: Senioreiden tulisi varmistaa säännöllinen uni, joka on tärkeää heidän terveydelleen ja hyvinvoinnilleen.
Turvallisuus kotona: On tärkeää, että ikääntyneillä on turvallinen ja heidän tarpeisiinsa sopiva asuinympäristö. Vältä tilanteita, joissa voi tapahtua putoamisia tai loukkaantumisia.
Sosiaalinen toiminta: Senioreiden tulisi ylläpitää sosiaalisia kontakteja, jotka auttavat ehkäisemään eristäytymistä ja parantamaan mielenterveyttä.
Lääkehoito: Lääkkeiden säännöllisyys ja asianmukaiset annokset sekä lääkkeiden yhteisvaikutusten ja sivuvaikutusten välttäminen.
Terveyden seuranta: Hoitajien tulisi seurata säännöllisesti terveydentilaansa, kuten energiatasoa, ruokahalua, verenpainetta ja muita tärkeitä indikaattoreita, jotta mahdolliset ongelmat voidaan havaita ajan myötä.
Ikääntyneiden terveydestä huolehtiminen edellyttää tarkkaavaisuutta ja säännöllisyyttä. On syytä muistaa, että pienet muutokset päivittäisissä tavoissa voivat parantaa merkittävästi ikääntyneiden elämänlaatua.
Valitut kysymykset eivät kuitenkaan kata terveydenhuoltomme kaikkia mahdollisuuksia. Olimmepa sitten jo eläkeläisiä tai meillä on läheinen – toisista ja itsestämme huolehtimisen pitäisi olla etusijalla.
Jos haluat lisätietoja, myös muusta kuin ikääntyneiden ihmisten terveydestä, olet tervetullut täällä.