Door de verslechtering van de gezondheid van senioren die met het ouder worden voortschrijdt en die het gevolg is van een vertraging van de lichaamsfuncties, een afname van de motoriek, een achteruitgang van het geheugen, de reuk, de smaak, het gezichtsvermogen en een afname van de hormonen, moeten ouderen extra op hun gezondheid letten.
Op oudere leeftijd is er een risico op hart- en vaatziekten en hersenaandoeningen, en er zijn chronische ziekten, waaronder diabetes type 2 en maag- en darmziekten. Urinewegproblemen komen ook vaak voor en aandoeningen van het bewegingsapparaat en het immuunsysteem ook.
De gezondheid van ouderen staat bloot aan vele risico’s, waaronder:
Chronische ziekten: ouderen lopen een groter risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen, diabetes, ademhalingsaandoeningen, neurologische aandoeningen, nieraandoeningen en maag- en darmziekten.
Vallen: Vallen kan een ernstig gezondheidsrisico zijn voor senioren, vooral als het leidt tot botbreuken of andere verwondingen. Valpartijen zijn vaak het gevolg van spierzwakte, evenwichtsproblemen of gezichtsproblemen.
Verzwakking van spierkracht: Naarmate senioren ouder worden, kan hun spierkracht afnemen, wat kan leiden tot problemen bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten.
Sociaal isolement: senioren worden vaak blootgesteld aan sociaal isolement, wat hun geestelijke en lichamelijke gezondheid kan aantasten.
Problemen met medicijnen: Oudere mensen nemen vaak meerdere medicijnen, wat kan leiden tot onderlinge interacties of ongewenste bijwerkingen kan veroorzaken.
Dementie: Dementie en de ziekte van Alzheimer zijn veel voorkomende gezondheidsrisico’s voor senioren die kunnen leiden tot een verlies van onafhankelijkheid en het vermogen om zelfstandig te wonen.
Hoe moeten senioren voor hun gezondheid zorgen?
Zorg dragen voor je gezondheid op oudere leeftijd is uiterst belangrijk. Het helpt de levenskwaliteit optimaal te houden en minimaliseert het risico op ouderdomsziekten. Het is nuttig om te weten wat kan bijdragen aan het verlengen van volledige fysieke activiteit en onafhankelijkheid in het dagelijks leven. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging die het lichaam niet overbelast.
Ouderen moeten zich richten op lichte, dagelijkse activiteiten die hun hartslag niet beïnvloeden. Het is ook de moeite waard om de hersenen te trainen door middel van bordspellen, schaken, kruiswoordraadsels oplossen, boeken lezen, enzovoort, wat het verouderingsproces zal vertragen. Vergeet ook niet om de juiste supplementen te geven.
Om profylactisch te zijn, is het raadzaam om de juiste artikelen en instrumenten te hebben om je te helpen in je dagelijks leven. Deze omvatten:
Bloeddrukmeter, pulsoximeter, thermometer, glucometer.
De hierboven genoemde accessoires ondersteunen niet alleen ouderen bij het dagelijks monitoren van hun gezondheid en bij afwijkingen van de norm die op tijd worden opgemerkt, kan het behandelingsproces beginnen. Preventieve gezondheidszorg voor senioren verbetert de kans om langer en onafhankelijk te leven, evenals de succesvolle behandeling van ziekten.
Gezondheid voor senioren – advies
Het is de moeite waard om te benadrukken dat het stimuleren van de hersenfunctie belangrijk is bij het voorkomen van de gezondheid van ouderen. Met lichaamsbeweging wordt het aantal synapsen (verbindingen tussen neuronen) niet verminderd en wordt het risico op seniele hersenziekten geminimaliseerd. Creatieve activiteiten zoals borduren, keramiek of puzzelspelletjes zijn effectief om de hersenen te stimuleren. Het is ook de moeite waard om nieuwe hobby’s te ontwikkelen, nieuwe plaatsen te verkennen en tijd door te brengen in het gezelschap van anderen.
Tijdens lichamelijke activiteit moet je extra voorzichtig zijn om het risico op een hartaanval en valletsel te minimaliseren. Ouderen zijn bijzonder vatbaar voor breuken en moeilijk te genezen wonden, dus de beoefende sporten moeten veilig zijn en de dynamiek moet rustig zijn. Aanbevolen activiteiten zijn onder andere gezondheidszwemmen, nordic walking, gymnastiek en wandelen.
Hier zijn enkele manieren en de meest voorkomende preventieve maatregelen om effectief voor de gezondheid van senioren te zorgen:
Regelmatige medische onderzoeken: oudere mensen moeten regelmatig medische onderzoeken ondergaan, waaronder bloedtests, bloeddrukmetingen, gezichts- en gehoortests en algemene onderzoeken. Hierdoor kunnen ziekten in een vroeg stadium worden opgespoord en effectief worden behandeld.
Gezonde voeding: Ouderen moeten goed op hun voeding letten om ervoor te zorgen dat hun lichaam de juiste hoeveelheid voedingsstoffen en energie binnenkrijgt. Het dieet moet gevarieerd zijn, met veel fruit en groenten en eiwitten.
Lichaamsbeweging: regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om een goede gezondheid en fitheid te behouden. Senioren moeten activiteiten kiezen die passen bij hun leeftijd en gezondheid, zoals wandelen, zwemmen of rustige fitnesslessen.
Schadelijke stoffen vermijden: wat niet aan onze aandacht mag ontsnappen, is roken en alcoholmisbruik, die hun gezondheid negatief kunnen beïnvloeden.
Regelmatig slapen: Senioren moeten zorgen voor regelmatige slaap, wat belangrijk is voor hun gezondheid en welzijn.
Veiligheid thuis: Het is belangrijk dat senioren een veilige leefomgeving hebben die past bij hun behoeften. Vermijd situaties waarin iemand kan vallen of letsel kan oplopen.
Sociale activiteit: Senioren moeten sociale contacten onderhouden die isolatie helpen voorkomen en hun geestelijke gezondheid verbeteren.
Medicatiebeheer: Senioren en hun verzorgers moeten zorgen voor regelmaat en de juiste doses van medicatie, om medicijninteracties en bijwerkingen te vermijden.
Gezondheid monitoren: Zorgverleners moeten regelmatig hun gezondheid controleren, inclusief hun energieniveau, eetlust, bloeddruk en andere belangrijke indicatoren, om eventuele problemen op te sporen.
De zorg voor de gezondheid van senioren vereist oplettendheid en regelmaat. Het is de moeite waard om te onthouden dat kleine veranderingen in dagelijkse gewoonten de levenskwaliteit van senioren aanzienlijk kunnen verbeteren.
De geselecteerde onderwerpen omvatten niet alle mogelijkheden van onze gezondheidszorg. Of we nu al senioren zijn of een geliefde hebben – zorgen voor anderen en onszelf zou onze prioriteit moeten zijn.
Als je meer wilt weten, niet alleen over de gezondheid van ouderen, dan ben je meer dan welkom hier.