Devido à deterioração da saúde dos idosos que progride com a idade, que resulta de um abrandamento das funções corporais, de uma diminuição das capacidades motoras, de um declínio da memória, do olfacto, do paladar, da visão e de uma diminuição das hormonas, os idosos devem ter um senior especial com a sua saúde.
Na velhice, existe o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e doenças cerebrais, bem como doenças crónicas, incluindo diabetes de tipo 2 e doenças gastrointestinais. Os problemas urinários são também muito frequentes e as doenças do sistema músculo-esquelético e do sistema imunitário são também comuns.
A saúde das pessoas idosas está exposta a muitos riscos, nomeadamente:
Doenças crónicas: os idosos correm um maior risco de contrair doenças crónicas, como doenças cardíacas, diabetes, doenças respiratórias, doenças neurológicas, doenças renais e doenças gastrointestinais.
Quedas: As quedas podem constituir um grave risco para a saúde dos idosos, especialmente se provocarem fracturas ósseas ou outras lesões. As quedas ocorrem frequentemente devido a fraqueza muscular, problemas de equilíbrio ou dificuldades de visão.
Diminuição da força muscular: À medida que os idosos envelhecem, a sua força muscular pode diminuir, o que pode levar a dificuldades na realização das actividades diárias.
Isolamento social: os idosos estão frequentemente expostos ao isolamento social, o que pode afectar a sua saúde mental e física.
Problemas de medicação: As pessoas idosas tomam frequentemente vários medicamentos, o que pode levar a interacções entre eles ou causar efeitos secundários indesejáveis.
Demência: A demência e a doença de Alzheimer são riscos de saúde comuns para os idosos que podem levar à perda de independência e da capacidade de viver de forma autónoma.
Como é que os idosos devem cuidar da sua saúde?
Cuidar da saúde na velhice é extremamente importante. Ajuda a manter uma qualidade de vida óptima e minimiza o risco de doenças relacionadas com a idade. É útil saber o que pode contribuir para prolongar a plena actividade física e a independência na vida quotidiana. Não se esqueça de fazer exercício físico regular que não sobrecarregue o corpo.
As pessoas idosas devem concentrar-se em actividades diárias ligeiras que não afectem o seu ritmo cardíaco. Também vale a pena exercitar o cérebro através de jogos de tabuleiro, xadrez, resolução de palavras cruzadas, leitura de livros, etc., o que terá um impacto no retardamento do processo de envelhecimento. A suplementação adequada também não deve ser esquecida.
Para ser profiláctico, é aconselhável dispor dos artigos e instrumentos adequados para o ajudar na sua vida quotidiana. Estes incluem:
monitor de tensão arterial, oxímetro de pulso, termómetro, glucómetro.
Os acessórios supracitados ajudam não só os idosos a monitorizar a sua saúde diariamente, e quaisquer desvios da norma observados a tempo permitirão iniciar o processo de tratamento. Os cuidados de saúde preventivos para os idosos aumentam as hipóteses de viver mais tempo e de forma independente, bem como o sucesso do tratamento de doenças.
Saúde sénior – conselhos
É de salientar que a estimulação da função cerebral é importante para a prevenção da saúde dos idosos. Com o exercício, o número de sinapses (ligações entre neurónios) não diminui e o risco de doenças cerebrais senis é minimizado. As actividades criativas como o bordado, a cerâmica ou os jogos de puzzle são eficazes para estimular o cérebro. Também vale a pena desenvolver novos passatempos, explorar novos lugares e passar tempo na companhia de outras pessoas.
Devem ser tomados cuidados especiais durante a actividade física para minimizar o risco de ataque cardíaco e de lesões por queda. As pessoas idosas são particularmente propensas a fracturas e feridas de difícil cicatrização, pelo que os desportos praticados devem ser seguros e a dinâmica deve ser calma. As actividades recomendadas incluem natação saudável, caminhada nórdica, ginástica e marcha.
Eis algumas formas e as medidas preventivas mais comuns para cuidar eficazmente da saúde dos idosos:
Exames médicos regulares: os idosos devem fazer exames médicos regulares, incluindo análises ao sangue, medição da tensão arterial, testes de visão e audição e exames gerais. Isto permite que as doenças sejam detectadas numa fase precoce e tratadas eficazmente.
Dieta saudável: As pessoas idosas devem cuidar da sua alimentação para garantir que o seu corpo recebe a quantidade certa de nutrientes e energia. A alimentação deve ser variada, com muita fruta, legumes e proteínas.
Actividade física: a actividade física regular pode ajudar a manter a boa saúde e a boa forma física. Os idosos devem escolher actividades adequadas à sua idade e saúde, como caminhadas, natação ou aulas de ginástica suave.
Evitar substâncias nocivas: o que não deve escapar à nossa atenção, ou seja, o tabagismo e o abuso do álcool, que podem afectar negativamente a sua saúde.
Sono regular: Os idosos devem assegurar um sono regular, que é importante para a sua saúde e bem-estar.
Segurança em casa: É importante que os idosos tenham um ambiente de vida seguro e adequado às suas necessidades. Evitar situações em que possam ocorrer quedas ou ferimentos.
Actividade social: Os idosos devem manter contactos sociais que ajudem a evitar o isolamento e a melhorar a sua saúde mental.
Gestão da medicação: Os idosos e os seus prestadores de cuidados devem assegurar a regularidade e as doses adequadas da medicação, evitando interacções medicamentosas e efeitos secundários.
Controlo da saúde: Os prestadores de cuidados devem monitorizar regularmente a saúde, incluindo os seus níveis de energia, apetite, tensão arterial e outros indicadores importantes, para detectar quaisquer problemas ao longo do tempo.
Cuidar da saúde dos idosos exige atenção e regularidade. Vale a pena lembrar que pequenas mudanças nos hábitos diários podem melhorar significativamente a qualidade de vida dos idosos.
De qualquer modo, as questões seleccionadas não esgotam todas as possibilidades dos nossos cuidados de saúde. Quer já sejamos idosos ou tenhamos um ente querido – cuidar dos outros e de nós próprios deve ser a nossa prioridade.
Se quiser saber mais, não só sobre a saúde dos idosos, é muito bem-vindo a fazê-lo aqui.