Zaradi poslabšanja zdravja starejših, ki napreduje s starostjo in je posledica upočasnitve telesnih funkcij, zmanjšanja motoričnih sposobnosti, poslabšanja spomina, vonja, okusa in vida ter zmanjšanja količine hormonov, morajo starejši še posebej skrbeti za svoje zdravje.
V starosti obstaja tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja, bolezni možganov ter kroničnih bolezni, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2 in boleznimi prebavil. Zelo pogoste so tudi težave z urinom, pogoste pa so tudi bolezni mišično-skeletnega sistema in imunskega sistema.
Zdravje starejših ljudi je izpostavljeno številnim tveganjem, med drugim:
Kronične bolezni: starejši ljudje imajo večje tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen, bolezni dihal, nevrološke bolezni, bolezni ledvic in bolezni prebavil.
Padec: padec je lahko resno tveganje za zdravje starejših, zlasti če pride do zloma kosti ali drugih poškodb. Do padcev pogosto pride zaradi mišične šibkosti, težav z ravnotežjem ali težav z vidom.
oslabitev mišične moči: S staranjem se lahko zmanjša mišična moč, kar lahko povzroči težave pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti.
Socialna izolacija: starejši so pogosto izpostavljeni socialni izolaciji, ki lahko vpliva na njihovo duševno in telesno zdravje.
težave z zdravili: Starejši ljudje pogosto jemljejo več zdravil, kar lahko povzroči njihovo medsebojno delovanje ali neželene stranske učinke.
Demenca: Demenca in Alzheimerjeva bolezen sta pogosti zdravstveni tveganji za starejše, ki lahko povzročita izgubo neodvisnosti in sposobnosti samostojnega življenja.
Kako naj starejši skrbijo za svoje zdravje?
Skrb za zdravje v starosti je izjemno pomembna. Pomaga ohranjati optimalno kakovost življenja in zmanjšuje tveganje za bolezni, povezane s starostjo. Koristno je vedeti, kaj lahko prispeva k podaljšanju polne telesne dejavnosti in neodvisnosti v vsakdanjem življenju. Poskrbite za redno telesno vadbo, ki ne obremenjuje telesa.
Starejši ljudje se morajo osredotočiti na lahke vsakodnevne dejavnosti, ki ne vplivajo na srčni utrip. Možgane je vredno tudi vaditi z družabnimi igrami, šahom, reševanjem križank, branjem knjig itd., kar bo vplivalo na upočasnitev procesa staranja. Prav tako ne smemo pozabiti na ustrezno dopolnjevanje.
Da bi bili preventivni, je priporočljivo imeti prave predmete in pripomočke, ki vam bodo pomagali v vsakdanjem življenju. Ti vključujejo:
merilnik krvnega tlaka, pulzni oksimeter, termometer, glukometer.
Zgoraj omenjeni pripomočki ne pomagajo le starejšim pri vsakodnevnem spremljanju njihovega zdravja, morebitna pravočasno ugotovljena odstopanja od normale pa omogočajo začetek postopka zdravljenja. Preventivno zdravstveno varstvo starejših izboljšuje možnosti za daljše in samostojno življenje ter uspešno zdravljenje bolezni.
Zdravje starejših – svetovanje
Treba je poudariti, da je spodbujanje delovanja možganov pomembno za preprečevanje zdravja starejših. Z vadbo se število sinaps (povezav med nevroni) ne zmanjša, zato je tveganje za senilne bolezni možganov čim manjše. Ustvarjalne dejavnosti, kot so vezenje, keramika ali sestavljanke, učinkovito spodbujajo možgane. Vredno je tudi razvijati nove hobije, raziskovati nove kraje in preživljati čas v družbi drugih.
Med telesno dejavnostjo je treba biti posebej previden, da se zmanjša tveganje za srčni infarkt in poškodbe zaradi padca. Starejši ljudje so še posebej nagnjeni k zlomom in težko zaceljenim ranam, zato morajo biti športi varni, dinamika pa umirjena. Priporočene dejavnosti so zdravo plavanje, nordijska hoja, gimnastika in hoja.
Tukaj je nekaj načinov in najpogostejših preventivnih ukrepov, kako učinkovito poskrbeti za zdravje starejših:
Redni zdravniški pregledi: starejši ljudje morajo redno opravljati zdravniške preglede, vključno s krvnimi testi, merjenjem krvnega tlaka, pregledi vida in sluha ter splošnimi pregledi. Tako je mogoče bolezni odkriti v zgodnji fazi in jih učinkovito zdraviti.
Zdrava prehrana: Starejši ljudje morajo skrbeti za svojo prehrano, da bi telesu zagotovili pravo količino hranilnih snovi in energije. Prehrana mora biti raznolika, z veliko sadja in zelenjave ter beljakovin.
Telesna dejavnost: redna telesna dejavnost lahko pomaga ohranjati dobro zdravje in telesno pripravljenost. Starejši naj izberejo dejavnosti, ki so primerne njihovi starosti in zdravju, kot so hoja, plavanje ali blagi fitnes tečaji.
Izogibanje škodljivim snovem: kar ne sme uiti naši pozornosti, to je kajenje in zloraba alkohola, ki lahko negativno vplivata na njihovo zdravje.
Redno spanje: Starejši morajo poskrbeti za redno spanje, ki je pomembno za njihovo zdravje in dobro počutje.
Varnost na domu: Pomembno je, da imajo starejši varno bivalno okolje, ki ustreza njihovim potrebam. Izogibajte se situacijam, v katerih lahko pride do padcev ali poškodb.
Družabne dejavnosti: Starejši morajo ohranjati družabne stike, ki preprečujejo osamljenost in izboljšujejo njihovo duševno zdravje.
Upravljanje zdravil: Starejši in njihovi skrbniki morajo poskrbeti za rednost in ustrezne odmerke zdravil ter se izogibati medsebojnemu delovanju zdravil in stranskim učinkom.
Spremljanje zdravja: Skrbniki bi morali redno spremljati svoje zdravje, vključno z ravnjo energije, apetitom, krvnim tlakom in drugimi pomembnimi kazalniki, da bi sčasoma odkrili morebitne težave.
Skrb za zdravje starejših zahteva pozornost in rednost. Ne smemo pozabiti, da lahko majhne spremembe vsakodnevnih navad bistveno izboljšajo kakovost življenja starejših.
Izbrana vprašanja še zdaleč ne izčrpajo vseh možnosti našega zdravstva. Ne glede na to, ali smo že starejši ali pa imamo ljubljeno osebo – skrb za druge in sebe mora biti naša prednostna naloga.
Če želite izvedeti več, ne le o zdravju starejših, ste dobrodošli tukaj.