På grund av den försämring av hälsan hos äldre som fortskrider med åldern, vilket resulterar i en inbromsning av kroppsfunktioner, en minskning av motoriska färdigheter, en försämring av minne, lukt, smak, syn och en minskning av hormoner, bör äldre vara särskilt försiktiga med sin hälsa.
På äldre dagar finns det risk för hjärt-kärlsjukdomar och hjärnsjukdomar, och det finns kroniska sjukdomar, inklusive typ 2-diabetes och gastrointestinala sjukdomar. Urinvägsproblem är också mycket vanliga, liksom sjukdomar i det muskuloskeletala systemet och immunsystemet.
Äldre människors hälsa är utsatt för många risker, t.ex:
Kroniska sjukdomar: äldre människor löper större risk att drabbas av kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes, luftvägssjukdomar, neurologiska sjukdomar, njursjukdomar och gastrointestinala sjukdomar.
Fallolyckor: Fallolyckor kan vara en allvarlig hälsorisk för äldre, särskilt om de leder till benbrott eller andra skador. Fallolyckor inträffar ofta till följd av muskelsvaghet, balansproblem eller synsvårigheter.
Försvagad muskelstyrka: När äldre blir äldre kan deras muskelstyrka minska, vilket kan leda till svårigheter att utföra dagliga aktiviteter.
Social isolering: äldre utsätts ofta för social isolering, vilket kan påverka deras psykiska och fysiska hälsa.
Problem med medicinering: Äldre människor tar ofta flera olika mediciner, vilket kan leda till interaktioner mellan dem eller orsaka oönskade biverkningar.
Demens: Demens och Alzheimers sjukdom är vanliga hälsorisker för äldre som kan leda till förlust av självständighet och förmåga att leva självständigt.
Hur ska äldre ta hand om sin hälsa?
Att ta hand om hälsan på äldre dagar är oerhört viktigt. Det bidrar till att upprätthålla en optimal livskvalitet och minimerar risken för åldersrelaterade sjukdomar. Det är bra att veta vad som kan bidra till att förlänga full fysisk aktivitet och självständighet i det dagliga livet. Se till att motionera regelbundet och inte överanstränga kroppen.
Äldre personer bör fokusera på lätta, dagliga aktiviteter som inte påverkar deras hjärtfrekvens. Det är också värt att träna hjärnan genom brädspel, schack, lösa korsord, läsa böcker etc., vilket kommer att ha en inverkan på att fördröja åldringsprocessen. Lämpliga kosttillskott får inte heller glömmas bort.
För att kunna arbeta förebyggande är det bra att ha rätt artiklar och instrument som kan hjälpa dig i vardagen. Bland dessa kan nämnas
blodtrycksmätare, pulsoximeter, termometer, glukometer.
De ovannämnda tillbehören hjälper inte bara äldre att övervaka sin hälsa på daglig basis, och eventuella avvikelser från normen som noteras i tid gör att behandlingsprocessen kan påbörjas. Förebyggande hälsovård för äldre förbättrar chanserna att leva längre och självständigt, liksom den framgångsrika behandlingen av sjukdomar.
Äldres hälsa – rådgivning
Det är värt att betona att stimulans av hjärnans funktion är viktigt för att förebygga seniorhälsa. Med motion minskar inte antalet synapser (förbindelser mellan nervceller) och risken för senila hjärnsjukdomar minimeras. Kreativa aktiviteter som broderi, keramik eller pusselspel är effektiva för att stimulera hjärnan. Det är också värt att utveckla nya hobbyer, utforska nya platser och spendera tid i sällskap med andra.
Särskild försiktighet bör iakttas vid fysisk aktivitet för att minimera risken för hjärtattack och fallskador. Äldre människor är särskilt utsatta för frakturer och svårläkta sår, så de sporter som utövas bör vara säkra och dynamiken bör vara lugn. Rekommenderade aktiviteter inkluderar hälsobad, stavgång, gymnastik och promenader.
Här är några sätt och de vanligaste förebyggande åtgärderna för att effektivt ta hand om äldres hälsa:
Regelbundna läkarundersökningar: äldre personer bör genomgå regelbundna läkarundersökningar, inklusive blodprov, blodtrycksmätning, syn- och hörseltest och allmänna undersökningar. Detta gör att sjukdomar kan upptäckas i ett tidigt skede och behandlas effektivt.
Hälsosam kost: Äldre människor bör ta hand om sin kost för att säkerställa att deras kroppar får rätt mängd näringsämnen och energi. Kosten bör vara varierad, med mycket frukt och grönsaker och protein.
Fysisk aktivitet: regelbunden fysisk aktivitet kan bidra till att bibehålla en god hälsa och kondition. Seniorer bör välja aktiviteter som passar deras ålder och hälsa, t.ex. promenader, simning eller lättare konditionskurser.
Undvika skadliga ämnen: det som inte bör undgå vår uppmärksamhet, det vill säga rökning och alkoholmissbruk, kan påverka deras hälsa negativt.
Regelbunden sömn: Seniorer bör se till att sova regelbundet, vilket är viktigt för deras hälsa och välbefinnande.
Säkerhet i hemmet: Det är viktigt att äldre har en säker boendemiljö som är anpassad efter deras behov. Undvik situationer där fall eller skador kan uppstå.
Sociala aktiviteter: Äldre bör upprätthålla sociala kontakter som bidrar till att förhindra isolering och förbättra deras mentala hälsa.
Läkemedelshantering: Äldre och deras vårdgivare bör se till att medicinerna tas regelbundet och i lämpliga doser, så att läkemedelsinteraktioner och biverkningar undviks.
Hälsoövervakning: Anhörigvårdare bör regelbundet övervaka sin hälsa, inklusive energinivåer, aptit, blodtryck och andra viktiga indikatorer, för att upptäcka eventuella problem över tid.
Att ta hand om äldres hälsa kräver uppmärksamhet och regelbundenhet. Det är värt att komma ihåg att små förändringar i de dagliga vanorna kan förbättra de äldres livskvalitet avsevärt.
De utvalda frågorna täcker ändå inte alla möjligheter inom vår hälso- och sjukvård. Oavsett om vi redan är äldre eller har en närstående – att ta hand om andra och oss själva bör vara vår prioritet.
Om du vill veta mer, inte bara om äldre människors hälsa, är du varmt välkommen att göra det här.