Da sich der Gesundheitszustand älterer Menschen mit zunehmendem Alter verschlechtert, was sich in einer Verlangsamung der Körperfunktionen, einem Nachlassen der motorischen Fähigkeiten, einem Nachlassen des Gedächtnisses, des Geruchs- und Geschmackssinns, des Sehvermögens und einem Rückgang der Hormone äußert, sollten ältere Menschen besonders auf ihre Gesundheit achten.
Im Alter besteht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Erkrankungen des Gehirns sowie von chronischen Krankheiten wie Diabetes Typ 2 und Magen-Darm-Erkrankungen. Auch Harnwegserkrankungen, Erkrankungen des Bewegungsapparats und des Immunsystems sind sehr häufig.
Die Gesundheit älterer Menschen ist vielen Risiken ausgesetzt, unter anderem:
Chronische Krankheiten: Ältere Menschen haben ein höheres Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes, Atemwegserkrankungen, neurologische Erkrankungen, Nierenerkrankungen und Magen-Darm-Erkrankungen.
Stürze: Stürze können ein ernsthaftes Gesundheitsrisiko für Senioren darstellen, insbesondere wenn sie zu Knochenbrüchen oder anderen Verletzungen führen. Stürze sind häufig die Folge von Muskelschwäche, Gleichgewichtsstörungen oder Sehschwierigkeiten.
Nachlassende Muskelkraft: Mit zunehmendem Alter kann die Muskelkraft der Senioren abnehmen, was zu Schwierigkeiten bei alltäglichen Aktivitäten führen kann.
Soziale Isolation: Ältere Menschen sind häufig sozialer Isolation ausgesetzt, was sich auf ihre geistige und körperliche Gesundheit auswirken kann.
Probleme mit Medikamenten: Ältere Menschen nehmen oft mehrere Medikamente ein, was zu Wechselwirkungen zwischen ihnen oder zu unerwünschten Nebenwirkungen führen kann.
Demenz: Demenz und Alzheimer sind häufige Gesundheitsrisiken für Senioren, die zum Verlust der Unabhängigkeit und der Fähigkeit, selbstständig zu leben, führen können.
Wie sollten Senioren auf ihre Gesundheit achten?
Die Pflege der Gesundheit im Alter ist äußerst wichtig. Sie trägt zur Erhaltung einer optimalen Lebensqualität bei und minimiert das Risiko altersbedingter Krankheiten. Es ist nützlich zu wissen, was dazu beitragen kann, die volle körperliche Aktivität und Unabhängigkeit im täglichen Leben zu erhalten. Achten Sie auf regelmäßige Bewegung, die den Körper nicht überlastet.
Ältere Menschen sollten sich auf leichte, tägliche Aktivitäten konzentrieren, die ihre Herzfrequenz nicht beeinträchtigen. Es lohnt sich auch, das Gehirn durch Brettspiele, Schach, Kreuzworträtsel, Lesen von Büchern usw. zu trainieren, was sich auf die Verzögerung des Alterungsprozesses auswirken wird. Auch eine angemessene Nahrungsergänzung sollte nicht vergessen werden.
Zur Vorbeugung ist es ratsam, über die richtigen Artikel und Instrumente zu verfügen, die Ihnen im Alltag helfen. Dazu gehören:
Blutdruckmessgerät, Pulsoximeter, Thermometer, Blutzuckermessgerät.
Die genannten Hilfsmittel unterstützen nicht nur ältere Menschen dabei, ihren Gesundheitszustand täglich zu überwachen, und bei rechtzeitig festgestellten Abweichungen von der Norm kann der Behandlungsprozess eingeleitet werden. Die Gesundheitsvorsorge für Senioren verbessert die Chancen auf ein längeres und unabhängiges Leben sowie auf eine erfolgreiche Behandlung von Krankheiten.
Seniorengesundheit – Beratung
Es ist hervorzuheben, dass die Stimulierung der Gehirnfunktion wichtig für die Prävention der Gesundheit älterer Menschen ist. Durch Bewegung wird die Anzahl der Synapsen (Verbindungen zwischen den Neuronen) nicht verringert und das Risiko von Alterskrankheiten des Gehirns minimiert. Kreative Tätigkeiten wie Sticken, Töpfern oder Puzzlespiele regen das Gehirn wirksam an. Es lohnt sich auch, neue Hobbys zu entwickeln, neue Orte zu erkunden und Zeit in Gesellschaft zu verbringen.
Bei körperlicher Betätigung ist besondere Vorsicht geboten, um das Risiko von Herzinfarkten und Stürzen zu minimieren. Ältere Menschen sind besonders anfällig für Knochenbrüche und schwer heilende Wunden, daher sollten die ausgeübten Sportarten sicher und die Dynamik ruhig sein. Zu den empfohlenen Aktivitäten gehören Gesundheitsschwimmen, Nordic Walking, Gymnastik und Walking.
Im Folgenden werden einige Möglichkeiten und die gängigsten Präventionsmaßnahmen vorgestellt, wie man sich wirksam um die Gesundheit älterer Menschen kümmern kann:
Regelmäßige ärztliche Untersuchungen: Ältere Menschen sollten sich regelmäßig ärztlich untersuchen lassen, einschließlich Blutuntersuchungen, Blutdruckmessungen, Seh- und Hörtests und allgemeine Untersuchungen. Auf diese Weise können Krankheiten in einem frühen Stadium erkannt und wirksam behandelt werden.
Gesunde Ernährung: Ältere Menschen sollten auf ihre Ernährung achten, um sicherzustellen, dass ihr Körper mit der richtigen Menge an Nährstoffen und Energie versorgt wird. Die Ernährung sollte abwechslungsreich sein, mit viel Obst und Gemüse und Eiweiß.
Körperliche Aktivität: Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, Gesundheit und Fitness zu erhalten. Senioren sollten Aktivitäten wählen, die ihrem Alter und ihrem Gesundheitszustand entsprechen, wie z. B. Spazierengehen, Schwimmen oder leichte Fitnesskurse.
Vermeidung von schädlichen Substanzen: Was uns nicht entgehen sollte, sind Rauchen und Alkoholmissbrauch, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken können.
Regelmäßiger Schlaf: Senioren sollten für regelmäßigen Schlaf sorgen, der wichtig für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden ist.
Sicherheit zu Hause: Es ist wichtig, dass Senioren ein sicheres und ihren Bedürfnissen entsprechend angepasstes Wohnumfeld haben. Vermeiden Sie Situationen, in denen es zu Stürzen oder Verletzungen kommen kann.
Soziale Aktivitäten: Senioren sollten soziale Kontakte pflegen, die der Isolation vorbeugen und ihre psychische Gesundheit verbessern.
Medikamentenmanagement: Senioren und ihre Betreuer sollten auf die Regelmäßigkeit und angemessene Dosierung der Medikamente achten, um Wechselwirkungen und Nebenwirkungen zu vermeiden.
Überwachung der Gesundheit: Pflegende sollten regelmäßig ihren Gesundheitszustand überwachen, einschließlich ihres Energieniveaus, ihres Appetits, ihres Blutdrucks und anderer wichtiger Indikatoren, um etwaige Probleme im Laufe der Zeit zu erkennen.
Die Pflege der Gesundheit älterer Menschen erfordert Achtsamkeit und Regelmäßigkeit. Es lohnt sich, daran zu denken, dass kleine Änderungen der täglichen Gewohnheiten die Lebensqualität von Senioren erheblich verbessern können.
Die ausgewählten Themen schöpfen die Möglichkeiten unseres Gesundheitswesens ohnehin nicht voll aus. Ganz gleich, ob wir bereits Senioren sind oder einen geliebten Menschen haben – die Fürsorge für andere und uns selbst sollte unsere Priorität sein.
Wenn Sie mehr erfahren möchten, nicht nur über die Gesundheit älterer Menschen, sind Sie herzlich eingeladen, dies hier.