En raison de la détérioration de la santé des personnes âgées qui progresse avec l’âge et qui résulte d’un ralentissement des fonctions corporelles, d’une diminution des capacités motrices, d’une baisse de la mémoire, de l’odorat, du goût, de la vision et d’une diminution des hormones, les personnes âgées doivent accorder une attention particulière à leur santé.
Les personnes âgées risquent de développer des maladies cardiovasculaires et cérébrales, ainsi que des maladies chroniques, notamment le diabète de type 2 et les maladies gastro-intestinales. Les problèmes urinaires sont également très fréquents, de même que les maladies de l’appareil locomoteur et du système immunitaire.
La santé des personnes âgées est exposée à de nombreux risques :
Maladies chroniques : les personnes âgées sont plus exposées aux maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète, les maladies respiratoires, les maladies neurologiques, les maladies rénales et les maladies gastro-intestinales.
Chute : les chutes peuvent constituer un risque grave pour la santé des personnes âgées, surtout si elles entraînent des fractures ou d’autres blessures. Les chutes sont souvent dues à une faiblesse musculaire, à des problèmes d’équilibre ou à des troubles de la vision.
Affaiblissement de la force musculaire : Avec l’âge, la force musculaire des personnes âgées peut diminuer, ce qui peut entraîner des difficultés dans l’accomplissement des activités quotidiennes.
Isolement social : les personnes âgées sont souvent exposées à l’isolement social, ce qui peut affecter leur santé mentale et physique.
Problèmes de médicaments : Les personnes âgées prennent souvent plusieurs médicaments, ce qui peut entraîner des interactions entre eux ou des effets secondaires indésirables.
Démence : La démence et la maladie d’Alzheimer sont des risques courants pour la santé des personnes âgées, qui peuvent entraîner une perte d’autonomie et de capacité à vivre de façon indépendante.
Comment les personnes âgées doivent-elles prendre soin de leur santé ?
Prendre soin de sa santé à un âge avancé est extrêmement important. Il contribue à maintenir une qualité de vie optimale et à minimiser le risque de maladies liées à l’âge. Il est utile de savoir ce qui peut contribuer à prolonger l’activité physique complète et l’indépendance dans la vie quotidienne. Veillez à pratiquer une activité physique régulière qui ne sollicite pas trop votre corps.
Les personnes âgées doivent se concentrer sur des activités quotidiennes légères qui n’affectent pas leur rythme cardiaque. Il est également utile d’exercer le cerveau par des jeux de société, des échecs, des mots croisés, la lecture de livres, etc. qui auront un impact sur le retardement du processus de vieillissement. Il ne faut pas non plus oublier une supplémentation appropriée.
Pour être prophylactique, il est conseillé d’avoir les bons articles et instruments pour vous aider dans votre vie quotidienne. Il s’agit notamment de
tensiomètre, oxymètre de pouls, thermomètre, glucomètre.
Les accessoires susmentionnés permettent non seulement aux personnes âgées de surveiller leur état de santé au quotidien, et tout écart par rapport à la norme constaté à temps permet d’entamer le processus de traitement. Les soins de santé préventifs pour les personnes âgées améliorent les chances de vivre plus longtemps et de manière autonome, ainsi que le traitement des maladies.
Santé des seniors – conseils
Il convient de souligner que la stimulation des fonctions cérébrales est importante pour la prévention de la santé des personnes âgées. L’exercice physique ne réduit pas le nombre de synapses (connexions entre les neurones) et minimise le risque de maladies cérébrales séniles. Les activités créatives telles que la broderie, la céramique ou les jeux de réflexion sont efficaces pour stimuler le cerveau. Il est également utile de développer de nouveaux passe-temps, d’explorer de nouveaux endroits et de passer du temps en compagnie d’autres personnes.
Des précautions particulières doivent être prises pendant l’activité physique afin de minimiser le risque de crise cardiaque et de chute. Les personnes âgées sont particulièrement sujettes aux fractures et aux blessures difficiles à guérir. Les sports pratiqués doivent donc être sûrs et la dynamique doit être calme. Les activités recommandées sont la natation de santé, la marche nordique, la gymnastique et la marche.
Voici quelques moyens, et les mesures préventives les plus courantes, pour veiller efficacement à la santé des seniors :
Examens médicaux réguliers : les personnes âgées devraient subir des examens médicaux réguliers, notamment des analyses de sang, des mesures de la tension artérielle, des tests de vision et d’audition et des examens généraux. Cela permet de détecter les maladies à un stade précoce et de les traiter efficacement.
Une alimentation saine : Les personnes âgées doivent veiller à leur alimentation pour s’assurer que leur corps reçoit la bonne quantité de nutriments et d’énergie. Le régime alimentaire doit être varié, avec beaucoup de fruits et légumes et de protéines.
Activité physique : une activité physique régulière peut contribuer au maintien d’une bonne santé et d’une bonne condition physique. Les personnes âgées devraient choisir des activités adaptées à leur âge et à leur état de santé, telles que la marche, la natation ou des cours de gymnastique douce.
Éviter les substances nocives : ce qui ne doit pas échapper à notre attention, c’est le tabagisme et l’abus d’alcool, qui peuvent avoir des effets négatifs sur leur santé.
Un sommeil régulier : les seniors doivent veiller à dormir régulièrement, ce qui est important pour leur santé et leur bien-être.
Sécurité à domicile : il est important que les personnes âgées disposent d’un cadre de vie sûr et adapté à leurs besoins. Évitez les situations susceptibles de provoquer des chutes ou des blessures.
Activité sociale : les personnes âgées doivent entretenir des contacts sociaux qui contribuent à prévenir l’isolement et à améliorer leur santé mentale.
Gestion des médicaments : Les personnes âgées et leurs aidants doivent veiller à la régularité et aux doses appropriées des médicaments, en évitant les interactions médicamenteuses et les effets secondaires.
Suivi de la santé : Les aidants doivent régulièrement surveiller leur état de santé, notamment leur niveau d’énergie, leur appétit, leur tension artérielle et d’autres indicateurs importants, afin de détecter tout problème au fil du temps.
Veiller à la santé des personnes âgées demande de l’attention et de la régularité. Il convient de rappeler que de petits changements dans les habitudes quotidiennes peuvent améliorer de manière significative la qualité de vie des personnes âgées.
De toute façon, les questions sélectionnées n’épuisent pas toutes les possibilités de nos soins de santé. Que nous soyons déjà seniors ou que nous ayons un proche, prendre soin des autres et de nous-mêmes devrait être notre priorité.
Si vous souhaitez en savoir plus, non seulement sur la santé des personnes âgées, vous pouvez le faire ici.