Поради прогресиращото с възрастта влошаване на здравето на възрастните хора, което се изразява в забавяне на телесните функции, намаляване на двигателните умения, влошаване на паметта, обонянието, вкуса, зрението и намаляване на хормоните, възрастните хора трябва да полагат специални грижи за здравето си.
В напреднала възраст съществува риск от развитие на сърдечносъдови и мозъчни заболявания, както и на хронични заболявания, включително диабет тип 2 и стомашно-чревни заболявания. Проблемите с пикочните пътища също са много често срещани, а заболяванията на опорно-двигателния апарат и имунната система също са често срещани.
Здравето на възрастните хора е изложено на много рискове, включително:
Хронични заболявания: възрастните хора са изложени на по-голям риск от хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет, респираторни заболявания, неврологични заболявания, бъбречни заболявания и стомашно-чревни заболявания.
Падане: Падането може да представлява сериозен риск за здравето на възрастните хора, особено ако доведе до счупване на кости или други наранявания. Паданията често са резултат от мускулна слабост, проблеми с равновесието или затруднения със зрението.
Отслабване на мускулната сила: С напредването на възрастта мускулната сила може да намалее, което може да доведе до затруднения при извършването на ежедневни дейности.
Социална изолация: възрастните хора често са изложени на социална изолация, която може да се отрази на тяхното психическо и физическо здраве.
Проблеми с лекарствата: Възрастните хора често приемат множество лекарства, което може да доведе до взаимодействие между тях или до нежелани странични ефекти.
Деменция: Деменцията и болестта на Алцхаймер са често срещани рискове за здравето на възрастните хора, които могат да доведат до загуба на независимост и способност за самостоятелен живот.
Как възрастните хора да се грижат за здравето си?
Грижата за здравето в напреднала възраст е изключително важна. Той помага за поддържане на оптимално качество на живот и намалява риска от свързани с възрастта заболявания. Полезно е да се знае какво може да допринесе за удължаване на пълната физическа активност и независимост в ежедневието. Задължително правете редовни упражнения, които не натоварват тялото.
Възрастните хора трябва да се съсредоточат върху леки ежедневни дейности, които няма да повлияят на сърдечния им ритъм. Струва си също така да упражнявате мозъка си чрез настолни игри, шах, решаване на кръстословици, четене на книги и т.н., което ще окаже влияние върху забавянето на процеса на стареене. Не бива да се забравя и подходящата хранителна добавка.
За да бъдете профилактични, е препоръчително да разполагате с подходящите предмети и инструменти, които да ви помагат в ежедневието. Те включват:
апарат за измерване на кръвно налягане, пулсоксиметър, термометър, глюкомер.
Гореспоменатите аксесоари помагат не само на възрастните хора да следят здравето си ежедневно, а всяко отклонение от нормата, забелязано навреме, ще позволи да се започне процес на лечение. Превантивните здравни грижи за възрастните хора подобряват шансовете за по-дълъг и независим живот, както и успешното лечение на заболяванията.
Здраве на възрастните хора – съвети
Струва си да се подчертае, че стимулирането на мозъчната функция е важно за профилактиката на здравето на възрастните хора. С физическите упражнения броят на синапсите (връзките между невроните) не намалява и рискът от старчески заболявания на мозъка се свежда до минимум. Творческите занимания, като бродиране, керамика или пъзели, са ефективни за стимулиране на мозъка. Струва си също така да развивате нови хобита, да изследвате нови места и да прекарвате време в компанията на други хора.
По време на физическа активност трябва да се полагат специални грижи, за да се сведе до минимум рискът от сърдечен удар и наранявания при падане. Възрастните хора са особено податливи на счупвания и трудно зарастващи рани, така че спортовете, които практикуват, трябва да са безопасни, а динамиката – спокойна. Препоръчителните дейности включват здравословно плуване, скандинавско ходене, гимнастика и ходене.
Ето няколко начина и най-често срещаната превенция как да се грижим ефективно за здравето на възрастните хора:
Редовни медицински прегледи: Възрастните хора трябва да се подлагат на редовни медицински прегледи, включително кръвни изследвания, измерване на кръвното налягане, изследване на зрението и слуха и общи прегледи. Това позволява заболяванията да се откриват в ранен стадий и да се лекуват ефективно.
Здравословно хранене: Възрастните хора трябва да се грижат за храненето си, за да осигурят на организма си необходимото количество хранителни вещества и енергия. Храната трябва да бъде разнообразна, с много плодове и зеленчуци и протеини.
Физическа активност: редовната физическа активност може да помогне за поддържане на добро здраве и физическа форма. Възрастните хора трябва да избират дейности, подходящи за тяхната възраст и здравословно състояние, като ходене, плуване или леки фитнес занимания.
Избягване на вредни вещества: това, което не бива да убягва от вниманието ни, а именно тютюнопушенето и злоупотребата с алкохол, които могат да повлияят отрицателно на здравето им.
Редовен сън: Възрастните хора трябва да си осигурят редовен сън, който е важен за тяхното здраве и благополучие.
Безопасност у дома: Важно е възрастните хора да разполагат с безопасна жилищна среда, която да отговаря на техните нужди. Избягвайте ситуации, при които може да се стигне до падане или наранявания.
Социална дейност: Възрастните хора трябва да поддържат социални контакти, които помагат за предотвратяване на изолацията и за подобряване на психичното им здраве.
Управление на лекарствата: Възрастните хора и техните болногледачи трябва да осигуряват редовност и подходящи дози на лекарствата, като избягват лекарствени взаимодействия и странични ефекти.
Наблюдение на здравето: Настойниците трябва редовно да следят здравословното си състояние, включително нивата на енергия, апетита, кръвното налягане и други важни показатели, за да открият евентуални проблеми с течение на времето.
Грижата за здравето на възрастните хора изисква внимание и редовност. Струва си да помните, че малките промени в ежедневните навици могат значително да подобрят качеството на живот на възрастните хора.
Избраните въпроси все пак не изчерпват всички възможности на нашето здравеопазване. Независимо дали вече сме възрастни хора, или имаме близък човек – грижата за другите и за нас самите трябва да бъде наш приоритет.
Ако искате да научите повече, не само за здравето на възрастните хора, можете да го направите тук тук.