På grund af den forringelse af ældres helbred, der sker med alderen, og som skyldes en opbremsning af kropsfunktioner, et fald i motoriske færdigheder, et fald i hukommelse, lugt, smag, syn og et fald i hormoner, bør senior være særligt opmærksomme på deres helbred.
I alderdommen er der risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme og hjernesygdomme, og der er kroniske sygdomme, herunder type 2-diabetes og gastrointestinale sygdomme. Urinvejsproblemer er også meget almindelige, og sygdomme i bevægeapparatet og immunsystemet er også almindelige.
Ældre menneskers helbred er udsat for mange risici, herunder:
Kroniske sygdomme: Ældre mennesker har større risiko for kroniske sygdomme som hjertesygdomme, diabetes, luftvejssygdomme, neurologiske sygdomme, nyresygdomme og gastrointestinale sygdomme.
Fald: Fald kan være en alvorlig sundhedsrisiko for ældre, især hvis det fører til brækkede knogler eller andre skader. Fald sker ofte som følge af muskelsvaghed, balanceproblemer eller synsforstyrrelser.
Svækkelse af muskelstyrken: Når ældre bliver ældre, kan deres muskelstyrke falde, hvilket kan føre til problemer med at udføre daglige aktiviteter.
Social isolation: Ældre er ofte udsat for social isolation, hvilket kan påvirke deres mentale og fysiske helbred.
Problemer med medicinering: Ældre mennesker tager ofte flere slags medicin, hvilket kan føre til interaktioner mellem dem eller forårsage uønskede bivirkninger.
Demens: Demens og Alzheimers sygdom er almindelige sundhedsrisici for ældre, der kan føre til tab af uafhængighed og evnen til at leve selvstændigt.
Hvordan skal seniorer passe på deres helbred?
Det er ekstremt vigtigt at tage vare på helbredet i alderdommen. Det hjælper med at opretholde en optimal livskvalitet og minimerer risikoen for aldersrelaterede sygdomme. Det er nyttigt at vide, hvad der kan bidrage til at forlænge fuld fysisk aktivitet og uafhængighed i dagligdagen. Sørg for at dyrke regelmæssig motion, der ikke overbelaster kroppen.
Ældre mennesker bør fokusere på lette, daglige aktiviteter, der ikke påvirker deres puls. Det er også værd at træne hjernen gennem brætspil, skak, løse krydsord, læse bøger osv., hvilket vil have en indvirkning på at forsinke aldringsprocessen. Passende tilskud bør heller ikke glemmes.
For at kunne forebygge er det tilrådeligt at have de rigtige artikler og instrumenter til at hjælpe dig i din hverdag. Disse omfatter:
blodtryksmåler, pulsoximeter, termometer, glukometer.
Ovennævnte tilbehør hjælper ikke kun de ældre med at overvåge deres helbred på daglig basis, og eventuelle afvigelser fra normen, der bemærkes i tide, gør det muligt at starte behandlingsprocessen. Forebyggende sundhedspleje for seniorer forbedrer chancerne for at leve længere og uafhængigt, såvel som den vellykkede behandling af sygdomme.
Senior sundhed – rådgivning
Det er værd at understrege, at stimulering af hjernens funktion er vigtig i forebyggelsen af ældres helbred. Med motion reduceres antallet af synapser (forbindelser mellem neuroner) ikke, og risikoen for senile hjernesygdomme minimeres. Kreative aktiviteter som broderi, keramik eller puslespil er effektive til at stimulere hjernen. Det er også værd at udvikle nye hobbyer, udforske nye steder og tilbringe tid i selskab med andre.
Der skal udvises særlig forsigtighed under fysisk aktivitet for at minimere risikoen for hjerteanfald og faldskader. Ældre mennesker har en særlig risiko for brud og svært helende sår, så den sport, der dyrkes, skal være sikker, og dynamikken skal være afslappet. Blandt de anbefalede aktiviteter er sundhedssvømning, stavgang, gymnastik og gåture.
Her er nogle måder og de mest almindelige forebyggende foranstaltninger til, hvordan man effektivt passer på ældres helbred:
Regelmæssige lægeundersøgelser: Ældre mennesker bør have regelmæssige lægeundersøgelser, herunder blodprøver, blodtryksmåling, syns- og høretest og generelle undersøgelser. Det gør det muligt at opdage sygdomme på et tidligt tidspunkt og behandle dem effektivt.
Sund kost: Ældre mennesker bør passe på deres kost for at sikre, at deres kroppe får den rette mængde næringsstoffer og energi. Kosten skal være varieret med masser af frugt og grønt og protein.
Fysisk aktivitet: Regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe med at bevare et godt helbred og en god kondition. Seniorer bør vælge aktiviteter, der passer til deres alder og helbred, f.eks. gåture, svømning eller lette fitnesshold.
Undgå skadelige stoffer: Hvad der ikke bør undslippe vores opmærksomhed, det vil sige rygning og alkoholmisbrug, som kan påvirke deres helbred negativt.
Regelmæssig søvn: Seniorer bør sørge for regelmæssig søvn, som er vigtig for deres helbred og velbefindende.
Sikkerhed i hjemmet: Det er vigtigt, at ældre har et sikkert og passende tilpasset boligmiljø til deres behov. Undgå situationer, hvor du kan falde eller komme til skade.
Social aktivitet: Seniorer bør opretholde sociale kontakter, der hjælper med at forhindre isolation og forbedre deres mentale sundhed.
Håndtering af medicin: Ældre og deres plejere bør sikre regelmæssighed og passende doser af medicin og undgå lægemiddelinteraktioner og bivirkninger.
Overvågning af helbredet: Pårørende bør regelmæssigt overvåge deres helbred, herunder deres energiniveau, appetit, blodtryk og andre vigtige indikatorer, for at opdage eventuelle problemer over tid.
At passe på ældres helbred kræver opmærksomhed og regelmæssighed. Det er værd at huske på, at små ændringer i de daglige vaner kan forbedre ældres livskvalitet betydeligt.
De udvalgte emner udtømmer alligevel ikke de fulde muligheder i vores sundhedsvæsen. Uanset om vi allerede er ældre eller har en, vi holder af, bør det være vores prioritet at tage os af andre og os selv.
Hvis du gerne vil vide mere, ikke kun om ældres sundhed, er du mere end velkommen til at gøre det her.