Debido al deterioro de la salud que se produce con la edad, que se traduce en una ralentización de las funciones corporales, una disminución de las capacidades motoras, un declive de la memoria, el olfato, el gusto, la visión y una disminución de las hormonas, las senior personas mayores deben tener especial cuidado con su salud.
En la vejez, existe el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y cerebrales, y hay enfermedades crónicas, como la diabetes de tipo 2 y las enfermedades gastrointestinales. También son muy frecuentes los problemas urinarios y las enfermedades del sistema musculoesquelético y del sistema inmunitario.
La salud de las personas mayores está expuesta a muchos riesgos, entre ellos:
Enfermedades crónicas: las personas mayores corren mayor riesgo de padecer enfermedades crónicas como cardiopatías, diabetes, enfermedades respiratorias, neurológicas, renales y gastrointestinales.
Caídas: Las caídas pueden suponer un grave riesgo para la salud de las personas mayores, sobre todo si provocan fracturas u otras lesiones. Las caídas suelen producirse por debilidad muscular, problemas de equilibrio o dificultades de visión.
Debilitamiento de la fuerza muscular: A medida que las personas mayores envejecen, su fuerza muscular puede disminuir, lo que puede provocar dificultades para realizar las actividades cotidianas.
Aislamiento social: las personas mayores suelen estar expuestas al aislamiento social, que puede afectar a su salud mental y física.
Problemas de medicación: Las personas mayores suelen tomar varios medicamentos, lo que puede provocar interacciones entre ellos o causar efectos secundarios no deseados.
Demencia: La demencia y la enfermedad de Alzheimer son riesgos de salud comunes para las personas mayores que pueden conducir a una pérdida de independencia y de la capacidad de vivir de forma independiente.
¿Cómo deben cuidar su salud los mayores?
Cuidar la salud en la vejez es sumamente importante. Ayuda a mantener una calidad de vida óptima y minimiza el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad. Es útil saber qué puede contribuir a prolongar la plena actividad física y la independencia en la vida diaria. Asegúrese de hacer ejercicio con regularidad, sin sobrecargar el cuerpo.
Las personas mayores deben centrarse en actividades ligeras y cotidianas que no afecten a su ritmo cardíaco. También merece la pena ejercitar el cerebro mediante juegos de mesa, ajedrez, resolución de crucigramas, lectura de libros, etc., que repercutirán en el retraso del proceso de envejecimiento. Tampoco hay que olvidar una suplementación adecuada.
Para ser profiláctico, es aconsejable disponer de los artículos e instrumentos adecuados que le ayuden en su vida diaria. Entre ellas figuran:
tensiómetro, pulsioxímetro, termómetro, glucómetro.
Los accesorios mencionados no sólo ayudan a las personas mayores a controlar su salud a diario, y cualquier desviación de la norma observada a tiempo permitirá iniciar el proceso de tratamiento. La atención sanitaria preventiva para mayores mejora las posibilidades de vivir más tiempo y de forma independiente, así como el éxito del tratamiento de las enfermedades.
Salud de los mayores – consejos
Merece la pena subrayar que estimular la función cerebral es importante en la prevención de la salud de las personas mayores. Con el ejercicio no se reduce el número de sinapsis (conexiones entre neuronas) y se minimiza el riesgo de enfermedades cerebrales seniles. Actividades creativas como el bordado, la cerámica o los juegos de ingenio son eficaces para estimular el cerebro. También merece la pena desarrollar nuevas aficiones, explorar nuevos lugares y pasar tiempo en compañía de otras personas.
Debe tenerse especial cuidado durante la actividad física para minimizar el riesgo de infarto y de lesiones por caídas. Las personas mayores son especialmente propensas a sufrir fracturas y heridas difíciles de curar, por lo que los deportes practicados deben ser seguros y la dinámica debe ser tranquila. Entre las actividades recomendadas figuran la natación saludable, la marcha nórdica, la gimnasia y el senderismo.
He aquí algunas maneras, y las medidas preventivas más comunes, de cuidar eficazmente la salud de las personas mayores:
Reconocimientos médicos periódicos: las personas mayores deben someterse a reconocimientos médicos periódicos, que incluyan análisis de sangre, medición de la tensión arterial, pruebas de visión y audición y exámenes generales. Esto permite detectar enfermedades en una fase temprana y tratarlas eficazmente.
Dieta sana: Las personas mayores deben cuidar su alimentación para que su organismo reciba la cantidad adecuada de nutrientes y energía. La dieta debe ser variada, con mucha fruta y verdura y proteínas.
Actividad física: la actividad física regular puede ayudar a mantener una buena salud y forma física. Los mayores deben elegir actividades adecuadas a su edad y estado de salud, como caminar, nadar o clases de gimnasia suave.
Evitar sustancias nocivas: lo que no debe escapar a nuestra atención, es decir, el tabaquismo y el abuso del alcohol, que pueden afectar negativamente a su salud.
Sueño regular: Las personas mayores deben asegurarse un sueño regular, que es importante para su salud y bienestar.
Seguridad en el hogar: es importante que las personas mayores dispongan de un entorno vital seguro y adaptado a sus necesidades. Evite situaciones en las que puedan producirse caídas o lesiones.
Actividad social: Los mayores deben mantener contactos sociales que les ayuden a prevenir el aislamiento y mejorar su salud mental.
Gestión de la medicación: Las personas mayores y sus cuidadores deben garantizar la regularidad y las dosis adecuadas de la medicación, evitando las interacciones farmacológicas y los efectos secundarios.
Control de la salud: Los cuidadores deben vigilar periódicamente su salud, incluidos sus niveles de energía, apetito, tensión arterial y otros indicadores importantes, para detectar cualquier problema a lo largo del tiempo.
Cuidar la salud de las personas mayores requiere atención y regularidad. Conviene recordar que pequeños cambios en los hábitos cotidianos pueden mejorar notablemente la calidad de vida de las personas mayores.
De todos modos, los temas seleccionados no agotan todas las posibilidades de nuestra asistencia sanitaria. Tanto si ya somos personas mayores como si tenemos un ser querido, cuidar de los demás y de nosotros mismos debe ser nuestra prioridad.
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