Sakarā ar senioru veselības pasliktināšanos, kas notiek līdz ar vecumu un kas izpaužas kā organisma funkciju palēnināšanās, motorisko spēju samazināšanās, atmiņas, ožas, garšas, redzes un hormonu darbības pasliktināšanās, vecāka gadagājuma cilvēkiem ir īpaši jārūpējas par savu veselību.
Vecumdienās pastāv risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām un smadzeņu slimībām, kā arī ar hroniskām slimībām, tostarp 2. tipa diabētu un kuņģa un zarnu trakta slimībām. Ļoti bieži sastopamas arī urīnceļu problēmas, kā arī muskuļu un skeleta sistēmas un imūnsistēmas slimības.
Vecāka gadagājuma cilvēku veselība ir pakļauta daudziem riskiem, tostarp:
Hroniskas slimības: vecāka gadagājuma cilvēkiem ir lielāks hronisku slimību, piemēram, sirds slimību, diabēta, elpceļu slimību, neiroloģisku slimību, nieru slimību un kuņģa un zarnu trakta slimību, risks.
Kritieni: kritieni var nopietni apdraudēt senioru veselību, jo īpaši, ja to rezultātā tiek lauzti kauli vai gūti citi ievainojumi. Bieži vien kritieni rodas muskuļu vājuma, līdzsvara problēmu vai redzes traucējumu dēļ.
muskuļu spēka pavājināšanās: Senioru vecumā muskuļu spēks var samazināties, kas var radīt grūtības veikt ikdienas aktivitātes.
Sociālā izolācija: seniori bieži ir pakļauti sociālajai izolācijai, kas var ietekmēt viņu garīgo un fizisko veselību.
Medikamentu lietošanas problēmas: Vecāka gadagājuma cilvēki bieži lieto vairākus medikamentus, kas var izraisīt to mijiedarbību vai nevēlamas blakusparādības.
Demence: demence un Alcheimera slimība ir bieži sastopami senioru veselības riski, kas var izraisīt neatkarības un spējas dzīvot patstāvīgi zudumu.
Kā senioriem rūpēties par savu veselību?
Rūpes par veselību vecumdienās ir ārkārtīgi svarīgas. Tas palīdz saglabāt optimālu dzīves kvalitāti un samazina ar vecumu saistītu slimību risku. Ir lietderīgi zināt, kas var palīdzēt pagarināt pilnvērtīgu fizisko aktivitāti un neatkarību ikdienas dzīvē. Nodarbojieties ar regulārām fiziskām aktivitātēm, kas nepārslogo organismu.
Vecāka gadagājuma cilvēkiem vajadzētu pievērsties vieglām ikdienas aktivitātēm, kas neietekmē sirdsdarbību. Ir vērts arī vingrināt smadzenes, spēlējot galda spēles, šahu, risinot krustvārdu mīklas, lasot grāmatas u. c., kas palīdzēs aizkavēt novecošanās procesu. Nedrīkst aizmirst arī par atbilstošu papildināšanu.
Lai veiktu profilaksi, ir ieteicams, lai jums būtu pareizie priekšmeti un instrumenti, kas jums palīdzēs ikdienā. Tie ietver:
asinsspiediena mērītājs, pulsa oksimetrs, termometrs, glikometrs.
Iepriekš minētie piederumi palīdz ne tikai vecāka gadagājuma cilvēkiem ikdienā uzraudzīt savu veselību, un jebkuras savlaicīgi pamanītas novirzes no normas ļaus uzsākt ārstēšanas procesu. Senioru profilaktiskā veselības aprūpe uzlabo izredzes dzīvot ilgāk un patstāvīgāk, kā arī sekmīgi ārstēt slimības.
Senioru veselība – konsultācijas
Jāuzsver, ka smadzeņu darbības stimulēšana ir svarīga senioru veselības profilaksei. Veicot fiziskās aktivitātes, sinapses (savienojumi starp neironiem) skaits nesamazinās, un līdz minimumam samazinās seniālu smadzeņu slimību risks. Smadzenes efektīvi stimulē tādas radošas aktivitātes kā izšūšana, keramika vai puzzle spēles. Ir vērts arī attīstīt jaunus hobijus, iepazīt jaunas vietas un pavadīt laiku citu cilvēku sabiedrībā.
Fiziskās aktivitātes laikā jāievēro īpaša piesardzība, lai mazinātu sirdslēkmes un kritiena traumu risku. Vecāka gadagājuma cilvēki ir īpaši pakļauti lūzumiem un grūti dzīstošām brūcēm, tāpēc sportam jābūt drošam un dinamikai – mierīgai. Ieteicamās aktivitātes ir veselīga peldēšana, nūjošana, vingrošana un pastaigas.
Lūk, daži veidi un visbiežāk sastopamā profilakse, kā efektīvi rūpēties par senioru veselību:
Regulāras medicīniskās pārbaudes: vecāka gadagājuma cilvēkiem regulāri jāveic medicīniskās pārbaudes, tostarp asins analīzes, asinsspiediena mērījumi, redzes un dzirdes pārbaudes, kā arī vispārējā izmeklēšana. Tas ļauj slimības atklāt agrīnā stadijā un efektīvi ārstēt.
Veselīgs uzturs: Vecāka gadagājuma cilvēkiem vajadzētu rūpēties par savu uzturu, lai nodrošinātu, ka viņu organisms saņem nepieciešamo uzturvielu un enerģijas daudzumu. Uzturam jābūt daudzveidīgam, ar daudz augļu un dārzeņu un olbaltumvielu.
Fiziskās aktivitātes: regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt uzturēt labu veselību un fizisko formu. Senioriem jāizvēlas savam vecumam un veselības stāvoklim atbilstošas aktivitātes, piemēram, pastaigas, peldēšana vai vieglas fitnesa nodarbības.
Izvairīšanās no kaitīgām vielām: tas, kam nevajadzētu izvairīties no mūsu uzmanības, proti, smēķēšana un alkohola lietošana, kas var negatīvi ietekmēt viņu veselību.
Regulārs miegs: senioriem ir jānodrošina regulārs miegs, kas ir svarīgs viņu veselībai un labsajūtai.
Drošība mājās: ir svarīgi, lai senioriem būtu droša un viņu vajadzībām atbilstoši pielāgota dzīves vide. Izvairieties no situācijām, kurās var rasties kritieni vai traumas.
Sociālās aktivitātes: senioriem jāuztur sociālie kontakti, kas palīdz novērst izolētību un uzlabot garīgo veselību.
Zāļu pārvaldība: Vecāka gadagājuma cilvēkiem un viņu aprūpētājiem jānodrošina zāļu lietošanas regularitāte un piemērotas devas, izvairoties no zāļu mijiedarbības un blakusparādībām.
Veselības uzraudzība: Aprūpētājiem regulāri jāseko līdzi veselības stāvoklim, tostarp enerģijas līmenim, apetītei, asinsspiedienam un citiem svarīgiem rādītājiem, lai laika gaitā atklātu jebkādas problēmas.
Rūpējoties par senioru veselību, nepieciešama rūpība un regularitāte. Ir vērts atcerēties, ka nelielas izmaiņas ikdienas paradumos var ievērojami uzlabot senioru dzīves kvalitāti.
Izvēlētie jautājumi tik un tā neizsmeļ visas mūsu veselības aprūpes iespējas. Neatkarīgi no tā, vai mēs jau esam seniori vai mums ir kāds tuvinieks – rūpēm par citiem un pašiem par sevi ir jābūt mūsu prioritātei.
Ja vēlaties uzzināt vairāk ne tikai par vecāka gadagājuma cilvēku veselību, varat to darīt šeit.