Seoses eakate vananemisega kaasneva tervise halvenemisega, mis tuleneb kehaliste funktsioonide aeglustumisest, motoorsete oskuste vähenemisest, mälu, lõhna, maitse, nägemise ja hormoonide vähenemisest, peaksid eakad inimesed oma tervisega eriti hoolikalt arvestama.
Vanemas eas on oht haigestuda südame-veresoonkonna- ja ajuhaigustesse ning kroonilistesse haigustesse, sealhulgas 2. tüüpi diabeeti ja seedetrakti haigustesse. Väga sagedased on ka uriiniprobleemid ning sagedased on ka luu- ja lihaskonna ning immuunsüsteemi haigused.
Eakate inimeste tervist ohustavad paljud riskid, sealhulgas:
Kroonilised haigused: eakatel inimestel on suurem oht haigestuda kroonilistesse haigustesse, nagu südamehaigused, diabeet, hingamisteede haigused, neuroloogilised haigused, neeruhaigused ja seedetrakti haigused.
Kukkumine: kukkumine võib olla tõsine terviserisk eakate jaoks, eriti kui see toob kaasa luumurde või muid vigastusi. Kaotused tekivad sageli lihasnõrkuse, tasakaaluprobleemide või nägemishäirete tõttu.
Lihasjõu nõrgenemine: Eakate vananedes võib nende lihasjõud väheneda, mis võib põhjustada raskusi igapäevaste tegevuste sooritamisel.
Sotsiaalne isolatsioon: eakad inimesed on sageli sotsiaalselt isoleeritud, mis võib mõjutada nende vaimset ja füüsilist tervist.
Ravimiprobleemid: See võib põhjustada ravimite koostoimet või soovimatuid kõrvaltoimeid.
Dementsus: Dementsus ja Alzheimeri tõbi on eakate inimeste jaoks tavalised terviseriskid, mis võivad viia iseseisvuse ja iseseisva elamise võime kadumiseni.
Kuidas peaksid eakad oma tervise eest hoolitsema?
Tervise eest hoolitsemine vanaduspõlves on äärmiselt oluline. See aitab säilitada optimaalset elukvaliteeti ja minimeerib vanusega seotud haiguste riski. On kasulik teada, mis võib aidata kaasa täieliku füüsilise aktiivsuse ja iseseisvuse pikendamisele igapäevaelus. Tehke kindlasti regulaarselt trenni, mis ei koorma keha üle.
Eakad inimesed peaksid keskenduma kergetele, igapäevastele tegevustele, mis ei mõjuta nende südame löögisagedust. Samuti tasub aju treenida lauamängude, male, ristsõnade lahendamise, raamatute lugemise jne abil, mis mõjutab vananemisprotsessi edasilükkamist. Samuti ei tohiks unustada asjakohast toidulisandit.
Selleks, et olla profülaktiline, on soovitatav omada õigeid artikleid ja vahendeid, mis aitavad teid igapäevaelus. Nende hulka kuuluvad:
vererõhuaparaat, pulssoksümeeter, termomeeter, glükomeeter.
Eelnimetatud tarvikud toetavad mitte ainult eakaid nende tervise igapäevasel jälgimisel ning kõik õigeaegselt täheldatud kõrvalekalded normist võimaldavad alustada raviprotsessi. Eakate ennetav tervishoid parandab võimalusi elada kauem ja iseseisvalt, samuti parandab see haiguste edukat ravi.
Seenioride tervis – nõuanded
Tasub rõhutada, et ajufunktsiooni stimuleerimine on oluline eakate tervise ennetamisel. Treeningu abil ei vähene sünapside (neuronite vaheliste ühenduste) arv ja vanaduslike ajuhaiguste risk on minimaalne. Loovad tegevused, nagu tikkimine, keraamika või mõistatusmängud, on aju stimuleerimiseks tõhusad. Samuti tasub arendada uusi hobisid, uurida uusi kohti ja veeta aega teiste inimeste seltsis.
Füüsilise aktiivsuse ajal tuleb olla eriti ettevaatlik, et vähendada südameinfarkti ja kukkumisvigastuste ohtu. Eakad inimesed on eriti altid luumurdudele ja raskesti paranevatele haavadele, seega peaksid harrastatavad spordialad olema ohutud ja dünaamika peaks olema lõdvestunud. Soovitatavate tegevuste hulka kuuluvad terviseujumine, Nordic walking, võimlemine ja kõndimine.
Siin on mõned viisid ja kõige levinumad ennetusmeetmed, kuidas tõhusalt hoolitseda eakate tervise eest:
Regulaarne arstlik läbivaatus: eakad inimesed peaksid regulaarselt läbima arstliku läbivaatuse, sealhulgas vereanalüüsid, vererõhu mõõtmise, nägemise ja kuulmise testid ning üldkontrolli. See võimaldab haigusi varakult avastada ja tõhusalt ravida.
Tervislik toitumine: Eakad inimesed peaksid hoolitsema oma toitumise eest, et nende keha saaks õiges koguses toitaineid ja energiat. Toit peaks olema mitmekesine, sisaldades rohkelt puu- ja köögivilju ning valke.
Füüsiline aktiivsus: regulaarne füüsiline aktiivsus aitab säilitada head tervist ja füüsilist vormi. Eakad peaksid valima oma vanusele ja tervisele sobivad tegevused, näiteks kõndimine, ujumine või õrnad jõusaalitunnid.
Kahjulike ainete vältimine: see, mis ei tohiks meie tähelepanu kõrvale jääda, st suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine, mis võib negatiivselt mõjutada nende tervist.
Regulaarne uni: eakad peaksid tagama regulaarse une, mis on oluline nende tervise ja heaolu jaoks.
Turvalisus kodus: on oluline, et eakatel oleks turvaline ja nende vajadustele kohandatud elukeskkond. Vältige olukordi, kus võib esineda kukkumisi või vigastusi.
Sotsiaalne tegevus: eakad peaksid säilitama sotsiaalseid kontakte, mis aitavad vältida isolatsiooni ja parandada nende vaimset tervist.
Ravimite haldamine: Vanurid ja nende hooldajad peaksid tagama ravimite regulaarsuse ja sobivad annused, vältides ravimite koostoimet ja kõrvaltoimeid.
Tervise jälgimine: Hooldajad peaksid regulaarselt jälgima oma tervist, sealhulgas energiataset, söögiisu, vererõhku ja muid olulisi näitajaid, et aja jooksul tuvastada kõik probleemid.
Eakate tervise eest hoolitsemine nõuab tähelepanelikkust ja korrapärasust. Tasub meeles pidada, et väikesed muudatused igapäevastes harjumustes võivad oluliselt parandada eakate elukvaliteeti.
Valitud küsimused ei ammenda meie tervishoiu kõiki võimalusi niikuinii. Olenemata sellest, kas oleme juba eakad või on meil lähedane – teiste ja meie endi eest hoolitsemine peaks olema meie prioriteet.
Kui soovite rohkem teada saada, mitte ainult eakate inimeste tervise kohta, siis olete rohkem kui teretulnud tegema seda siin.