Ze względu na pogorszenie stanu zdrowia seniorów postępujące wraz z wiekiem, które wynika ze spowolnienia funkcji organizmu, obniżenia motoryczności, pogorszenia pamięci, węchu, smaku, wzroku oraz spadku stężenia hormonów, osoby w podeszłym wieku powinny szczególnie uważać na swoje zdrowie.
W podeszłym wieku dochodzi ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, oraz mózgu, a także występują choroby przewlekłe, w tym cukrzyca typu 2 i choroby układu pokarmowego. Bardzo często dochodzi również do problemów z układem moczowym, oraz powszechne są także choroby układu ruchu oraz systemów immunologicznych..
Zdrowie osób starszych narażone jest na wiele zagrożeń, w tym:
Choroby przewlekłe: Starsze osoby są bardziej narażone na choroby przewlekłe, takie jak choroby serca, cukrzyca, choroby układu oddechowego, choroby neurologiczne, choroby nerek i choroby układu pokarmowego.
Upadek: Upadek może być poważnym zagrożeniem dla zdrowia seniorów, zwłaszcza jeśli prowadzi do złamań kości lub innych obrażeń. Upadki często zdarzają się w wyniku osłabienia mięśni, problemy z równowagą lub trudności z widzeniem.
Osłabienie siły mięśniowej: Wraz z wiekiem siła mięśniowa seniorów może się zmniejszać, co może prowadzić do trudności z wykonywaniem codziennych czynności.
Izolacja społeczna: Seniorzy często są narażeni na izolację społeczną, co może wpłynąć na ich zdrowie psychiczne i fizyczne.
Problemy z lekami: Starsze osoby często biorą wiele leków, co może prowadzić do interakcji między nimi lub powodować niepożądane skutki uboczne.
Demencja: Demencja i choroba Alzheimera to częste zagrożenia dla zdrowia seniorów, które mogą prowadzić do utraty niezależności i zdolności do samodzielnej egzystencji.
Jak senior powinien dbać zdrowie?
Dbanie o zdrowie w podeszłym wieku jest niezwykle ważne. Pomaga zachować optymalną jakość życia oraz minimalizuje ryzyko wystąpienia chorób wieku starczego. Warto wiedzieć, co może przyczynić się do przedłużenia pełnej aktywności fizycznej oraz samodzielności w codziennym życiu. Należy pamiętać o regularnych ćwiczeniach fizycznych, nieobciążających zbytnio organizmu.
Starsi powinien skupić się na lekkich, codziennych aktywnościach, które nie wpłyną na jego tętno. Warto również ćwiczyć mózg poprzez gry planszowe, szachy, rozwiązywanie krzyżówek, czytanie książek itp., co wpłynie na opóźnienie procesów starzenia. Nie należy również zapominać o odpowiedniej suplementacji.
W celu zachowania profilaktyki warto zaopatrzyć się w odpowiednie artykuły oraz przyrządy które będą pomocne w życiu codziennym. Należą do nich:
ciśnieniomierz, pulsoksymetr, termometr, glukometr.
Powyższe akcesoria wspierają nie tylko starszych w codziennym monitorowaniu stanu zdrowia, a wszelkie odchylenia od normy zauważone na czas pozwolą rozpocząć proces leczenia. Profilaktyka zdrowia seniora zwiększa szanse na dłuższe i samodzielne życie oraz skuteczne leczenie chorób.
Zdrowie seniora – porady
Warto podkreślić, że istotne w profilaktyce zdrowia seniora jest pobudzanie pracy mózgu. Dzięki ćwiczeniom liczba synaps (połączeń między neuronami) nie ulega zmniejszeniu, a ryzyko chorób starczych mózgu jest minimalizowane. Zajęcia kreatywne, takie jak wyszywanie, ceramika czy gry logiczne skutecznie pobudzają mózg do działania. Warto również rozwijać nowe hobby, poznawać nowe miejsca oraz spędzać czas w towarzystwie innych osób.
Podczas aktywności fizycznej należy zachować szczególną ostrożność, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia zawału oraz urazów w wyniku upadku. Osoby starsze są szczególnie narażeni na złamania oraz trudno gojące się rany, dlatego uprawiane dyscypliny sportowe powinny być bezpieczne, a ich dynamika spokojna. Do zalecanych aktywności należą: pływanie zdrowotne, nordic walking, gimnastyka, spacer.
Oto kilka sposobów, i najczęstsza profilaktyka jak skutecznie dbać o zdrowie seniorów:
Regularne badania lekarskie: osoby starsze powinni regularnie poddawać się badaniom lekarskim, w tym badaniom krwi, pomiaru ciśnienia krwi, badaniom wzroku i słuchu oraz badaniom ogólnym. Dzięki temu można wykryć choroby we wczesnym stadium i skutecznie je leczyć.
Zdrowa dieta: starsi powinni dbać o swoją dietę, aby zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych i energii. Dieta powinna być zróżnicowana, zawierać dużo warzyw i owoców oraz białka.
Aktywność fizyczna: Regularna aktywność fizyczna może pomóc w utrzymaniu dobrego zdrowia i kondycji. Seniorzy powinni wybierać aktywności odpowiednie dla swojego wieku i stanu zdrowia, takie jak spacery, pływanie, czy łagodne zajęcia fitness.
Unikanie szkodliwych substancji: to co powinno nie umykać naszej uwadze czyli, palenie tytoniu oraz nadużywania alkoholu, które mogą negatywnie wpłynąć na ich zdrowie.
Regularny sen: Seniorzy powinni dbać o regularny sen, który jest ważny dla ich zdrowia i dobrego samopoczucia.
Bezpieczeństwo w domu: Ważne jest, aby seniorzy mieli bezpieczne i odpowiednio dostosowane do swoich potrzeb warunki mieszkalne. Należy unikać sytuacji, w których mogą wystąpić upadki lub urazy.
Aktywność społeczna: Seniorzy powinni utrzymywać kontakty społeczne, które pomogą zapobiegać izolacji i poprawić ich zdrowie psychiczne.
Zarządzanie lekami: Seniorzy i ich opiekunowie powinni dbać o regularność i odpowiednie dawki leków, unikając interakcji między nimi oraz skutków ubocznych.
Monitorowanie stanu zdrowia: Opiekunowie powinni regularnie monitorować stan zdrowia, w tym ich poziom energii, apetytu, ciśnienia krwi i innych ważnych wskaźników, aby wykryć jakiekolwiek problemy w czasie.
Dbanie o zdrowie seniorów wymaga uważności i systematyczności. Warto pamiętać, że małe zmiany w codziennych nawykach mogą znacznie poprawić jakość życia seniorów.
Wybrane zagadnienia i tak nie wyczerpują pełnych możliwości naszego dbania o zdrowie. Nie ważne czy jesteśmy już w wieku seniora, czy mamy kogoś bliskiego – dbanie o innych i siebie powinno być naszym priorytetem.
Jeśli chcielibyście się dowiedzieć czegoś więcej, nie tylko p zdrowiu osób starszych to zapraszam serdecznie tutaj.