Vzhľadom na zhoršovanie zdravotného stavu seniorov, ktoré postupuje s vekom a ktoré je dôsledkom spomalenia telesných funkcií, poklesu motorických schopností, zhoršenia pamäti, čuchu, chuti, zraku a poklesu hormónov, by mali starší ľudia venovať svojmu zdraviu osobitnú pozornosť.
V staršom veku hrozí riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, ochorení mozgu a chronických ochorení vrátane cukrovky 2. typu a gastrointestinálnych ochorení. Veľmi časté sú aj problémy s močovými cestami a ochorenia pohybového aparátu a imunitného systému.
Zdravie starších ľudí je vystavené mnohým rizikám vrátane:
Chronické ochorenia: starší ľudia sú viac ohrození chronickými ochoreniami, ako sú srdcové choroby, cukrovka, ochorenia dýchacích ciest, neurologické ochorenia, ochorenia obličiek a gastrointestinálne ochorenia.
Pády: Pády môžu byť pre seniorov vážnym zdravotným rizikom, najmä ak vedú k zlomeninám kostí alebo iným zraneniam. K pádom často dochádza v dôsledku svalovej slabosti, problémov s rovnováhou alebo porúch videnia.
Oslabenie svalovej sily: S vekom sa môže svalová sila seniorov znižovať, čo môže viesť k ťažkostiam pri vykonávaní každodenných činností.
Sociálna izolácia : seniori sú často vystavení sociálnej izolácii, ktorá môže mať vplyv na ich duševné a fyzické zdravie.
Problémy s liekmi: Starší ľudia často užívajú viacero liekov, čo môže viesť k ich vzájomnému ovplyvňovaniu alebo spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky.
Demencia: Demencia a Alzheimerova choroba sú bežnými zdravotnými rizikami pre seniorov, ktoré môžu viesť k strate nezávislosti a schopnosti samostatného života.
Ako by sa mali seniori starať o svoje zdravie?
Starostlivosť o zdravie v starobe je mimoriadne dôležitá. Pomáha udržiavať optimálnu kvalitu života a minimalizuje riziko ochorení súvisiacich s vekom. Je užitočné vedieť, čo môže prispieť k predĺženiu plnej fyzickej aktivity a nezávislosti v každodennom živote. Dbajte na pravidelné cvičenie, ktoré nezaťažuje organizmus.
Starší ľudia by sa mali zamerať na ľahké každodenné aktivity, ktoré neovplyvnia ich srdcovú frekvenciu. Mozog sa oplatí precvičovať aj prostredníctvom stolových hier, šachu, lúštenia krížoviek, čítania kníh atď., čo má vplyv na spomalenie procesu starnutia. Nemalo by sa zabúdať ani na vhodnú suplementáciu.
Aby ste boli profylaktickí, je vhodné mať správne predmety a nástroje, ktoré vám pomôžu v každodennom živote. Patria medzi ne:
monitor krvného tlaku, pulzný oxymeter, teplomer, glukomer.
Uvedené príslušenstvo podporuje nielen starších ľudí pri každodennom monitorovaní ich zdravotného stavu a akékoľvek odchýlky od normy zaznamenané včas umožnia začať proces liečby. Preventívna zdravotná starostlivosť o seniorov zvyšuje šance na dlhší a nezávislý život, ako aj na úspešnú liečbu chorôb.
Zdravie seniorov – poradenstvo
Je potrebné zdôrazniť, že stimulácia mozgových funkcií je dôležitá pri prevencii zdravia seniorov. Cvičením sa neznižuje počet synapsií (spojení medzi neurónmi) a minimalizuje sa riziko senilných ochorení mozgu. Tvorivé aktivity, ako je vyšívanie, keramika alebo logické hry, sú účinné pri stimulácii mozgu. Oplatí sa tiež rozvíjať nové koníčky, objavovať nové miesta a tráviť čas v spoločnosti iných ľudí.
Počas fyzickej aktivity by sa mala venovať osobitná pozornosť, aby sa minimalizovalo riziko srdcového infarktu a poranenia pri páde. Starší ľudia sú obzvlášť náchylní na zlomeniny a ťažko sa hojace rany, preto by mali byť športy bezpečné a dynamika by mala byť pokojná. Medzi odporúčané aktivity patrí zdravotné plávanie, nordic walking, gymnastika a chôdza.
Tu je niekoľko spôsobov a najčastejšia prevencia, ako sa účinne starať o zdravie seniorov:
Pravidelné lekárske prehliadky: starší ľudia by mali absolvovať pravidelné lekárske prehliadky vrátane krvných testov, merania krvného tlaku, vyšetrenia zraku a sluchu a všeobecných vyšetrení. To umožňuje včasné odhalenie chorôb a ich účinnú liečbu.
Zdravá strava: Starší ľudia by mali dbať na svoju stravu, aby ich telo dostávalo správne množstvo živín a energie. Strava by mala byť pestrá, s dostatkom ovocia, zeleniny a bielkovín.
Fyzická aktivita: pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť udržať si dobré zdravie a kondíciu. Seniori by si mali vyberať aktivity primerané ich veku a zdravotnému stavu, napríklad prechádzky, plávanie alebo mierne fitnes kurzy.
Vyhýbanie sa škodlivým látkam: to, čo by nemalo uniknúť našej pozornosti, teda fajčenie a zneužívanie alkoholu, ktoré môžu negatívne ovplyvniť ich zdravie.
Pravidelný spánok: Seniori by si mali zabezpečiť pravidelný spánok, ktorý je dôležitý pre ich zdravie a pohodu.
Bezpečnosť doma: Je dôležité, aby mali seniori bezpečné životné prostredie, ktoré zodpovedá ich potrebám. Vyhnite sa situáciám, v ktorých môže dôjsť k pádu alebo zraneniu.
Sociálna aktivita: Seniori by mali udržiavať sociálne kontakty, ktoré pomáhajú predchádzať izolácii a zlepšujú ich duševné zdravie.
Správa liekov: Seniori a ich opatrovatelia by mali dbať na pravidelnosť a vhodné dávky liekov, aby sa predišlo liekovým interakciám a vedľajším účinkom.
Monitorovanie zdravia: Opatrovatelia by mali pravidelne monitorovať svoj zdravotný stav vrátane úrovne energie, chuti do jedla, krvného tlaku a ďalších dôležitých ukazovateľov, aby sa časom zistili akékoľvek problémy.
Starostlivosť o zdravie seniorov si vyžaduje pozornosť a pravidelnosť. Je potrebné si uvedomiť, že malé zmeny v každodenných návykoch môžu výrazne zlepšiť kvalitu života seniorov.
Vybrané otázky aj tak nevyčerpávajú všetky možnosti nášho zdravotníctva. Či už sme seniori, alebo máme blízkeho človeka – starostlivosť o iných a o seba by mala byť našou prioritou.
Ak sa chcete dozvedieť viac nielen o zdraví starších ľudí, môžete tak urobiť tu.